レイズ系とロウ系種目の使い分け。ロウ系は直線的な動きで、より高重量を扱えます。レイズ系でパンパンにパンプしたところへ、高重量のロウ系種目を好んで行っています。これオススメです。高重量＆高回数が更なる筋肥大＆筋力向上の必須事項ですので、積極的にチャレンジしていきましょう。

【肩B】

▢ダンベルサイドレイズ×4

▢ダンベルアップライトロウ×2

▢ダンベルバックハンドレイズ×2

▢マシンリアレイズ×3

▢ケーブルリアレイズ×3

【脚Ａ】

▢レッグエクステンション×2

▢シーテッドレッグプレス×4

▢シーテッドヒッププレス×3

▢ヒップスクワット×2

計50分。

最高のホエイアイソレート（WPI）プロテインパウダー【イーゼオン】↓

5/23(木)肩Bと脚A＆尻トレーニング