昼GYM。イヤホン忘れて無音トレーニング...違う意味でキツかったです（笑）

没入するのに音楽は大事ですね。好きなBGMだと気分もアップしますしね。

【肩A】

▢ケーブルフロントレイズ×5

▢スミスショルダープレス×5

▢ダンベルショルダープレス×2

【胸A】

▢スミスインクラインプレス×6

▢ペックデッキフライ×4

▢ダンベルフライ×2

計50分。

フロントレイズからのプレス。少しパワーダウンしますが、負荷を逃さず、確実にパンプアップを狙えるので最近は好んで行っています。重量は妥協せず最大重量で行うのはマストです。ボトムポジションでは弾ませず、100%負荷を受け、止める。反発力を利用するためにも必須です。プレス系種目はこれを最大限に意識しています。

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5/22(水)肩Aと胸Aトレーニング