普段の入浴で適温と言われるのが、38～42度の範囲でしょう。
一般家庭でも、公衆浴場でも、だいたいこのくらいの温度に設定していると思います。
ダイエット入浴法として最もポピュラーなのは、それよりもややぬるめの、37～39度程度ですね。
一般に、人間は42度以上で熱めだと感じます。
交感神経を刺激するためシャキッとしますが、反対にリラックス効果はありません。
そして、冷水のほうの温度ですが、人間の体は一般的に、24度以下の温度を冷たいと感じます。
気温の24度と水の24度では、ぜんぜん感じ方が違うのです。
25度以上になると、生ぬるい感じがしますから、入浴法に冷水と書いてある場合は、この生ぬるい感じから身体を慣らしてゆきましょう。
そして、24度程度まで下げれば充分です。
健康なかたであっても、無理して10度台まで下げるようなことは避けてくださいね。
温度について、ご理解いただけましたか。