一般的には、腹式呼吸で吐く呼吸を長くしてリラックスする呼吸を練習している人が多いと思います。
最近ではビジネス書にも紹介されているくらいで、生活に取り入れてくれる人が増えることはとても嬉しいことです。
もちろん、吐く呼吸メインの呼吸もいいのですが、レジリエンスを鍛え、メンタルトレーニングのためには吸う呼吸も意識してもらいたいと思います。
吸う呼吸が深くなると、気分も明るく、前向きになります。
胸が開き、背筋が伸び、姿勢が良くなります。
さらに、肩こりも軽減できます。
特に日本人女性はなで肩の人が多いので、胸の上部で深く吸う練習をしてみて下さい。