62.6kg～63.0㎏にて停滞3週間。前回（10月2週67㎏）もそうでしたが、身長165㎝の普通体重レンジ50.4㎏～67.0㎏の間でのダイエットは、簡単ではないですね…
その前までの肥満レンジ時のダイエットは、食事制限とストレッチとウォーキングで、それはそれは、みるみる落ちていったのです。記録によると体重が１㎏以上落ちなかった週はなかったぐらいですね
前回は、ここで無理をして病院のお世話になったのですが、３週間停滞はさすがに考えてしましますね(￣▽￣;)
金曜土曜と好き勝手食べてますからね～好き勝手食べるのはどこか１食だけにしたほうがいいかもしれませんね。２日間も好き勝手食べて楽して痩せるなんて、今の自分の方法だと出来ないかもしれませんね(;^_^A
とりあえず、いそがしいゴールデンウィーク中は食事制限を続けて、来週、明けてからが正念場とまいりましょうかｗ
さて、忙しいサービス業のaibaさんの本日の記録です
先日にちょっと触れておりましたダイエットの新しいお仲間ｗ 不溶性食物繊維、通販で購入したものが届きましたので、本日から導入します
ファスティング明けの朝食なので軽めに
ドリップコーヒー １６０ｃｃ 難消化性デキストリン５ｇ入り
明治ブルガリアヨーグルト脂肪0 ６０ｇ きな粉＆不溶性食物繊維 大さじ１杯
不溶性食物繊維をどこに導入すればよいのか手探り状態ｗ とりあえず今日はヨーグルトにきな粉と一緒にいれてみました。ちょっと粉っぽいですね、きな粉と混ぜないほうがいいかも
朝の定番サプリをコントレックス２５０㏄で流し込み、朝食終了
５品目キャベツミックスサラダ １２０ｇ ２２キロカロリー 味付けは塩昆布ひとつ
林檎 半分
納豆 １パック たれ・からしなし
株式会社RealStyle ソイプロテイン １００キロカロリー分ほどを４８０ｃｃの水で
ティーライフ株式会社 メタボメ茶 ４００㏄ほどホットで
サプリ３種は水道水で流し込み
ほうれん草ととろろ昆布のお味噌汁 １５０㏄ お味噌は小さじ１杯
キムチ ３０gほど
市販の海藻サラダ さしみこんにゃく７０g 黒酢もずく７０ｇをそのまま味付けに絡める
ティーライフ株式会社 ダイエットプーアル茶 3００㏄ほどホット
サプリ３種をコントレックス２５０ｃｃで流し込んで夕飯終了
メタボメ茶の在庫がなくなったので、ダイエットプーアル茶を通販にて購入。味はメタボメ茶の方が好みでしたが、去年の体重をごりごり落としていた時はダイエットプーアル茶でしたので、ゲン担ぎをかねて変更してみましたｗ
本日は午後からデスクワークの予定でしたが、３時に呼び出しがあり急遽、仕事へ。そして、夜もまた仕事へ……今日もシャワーだけかな…時間的に(;´д｀)トホホ