例えば
父上プログラム
[目的]シェイプアップ
[既存症]特になし(ただし、若干血糖値高め)
[トレーニングレベル]低い
[トレーニング頻度]週3回程度
[生活]ディスクワーク
[主な移動手段]車
[食事]3食、外食なし、間食あり
[運動暦]柔道(学生時代)
[運動習慣]なし
[現在の体力]低い
[現在の柔軟性]低い
実際には姿勢やら柔軟性やらをもっと細かく判定します。
これらのデーターから、このクライアントに対しては、基本トレーニング種目を中心に筋持久系の向上。そして比較的継続しやすい運動量、頻度に押さえて作成しました。
先ずは継続をしてもらうように
そこに効果が生まれてきます
ちなみに、チェックしていくレコーディング形式をとっているので
達成感も得られるので、継続率もまずまずです
(このプログラムは2枚目作成)
なかなか効果が出ない
続かないそういった悩みをお待ちの方。
是非、一度ご相談ください
ＮＥＳＴＡＪＡＰＡＮ契約トレーナー 蔵前然自