今度はうちの父親です
普段まるで運動してない親父
先日も、近所にタバコを買いに行く際、なぜか車のキーを手にした父
歩いて10分もしないところに車で行く気満々
あかんがな
ただでさえ血糖値が高いのに、どんだけ意識がないんだよ
ってなわけで、作っちゃいましたトレーニングプログラム
基本的なエクササイズとチューブのSET
内容は
プッシュアップ・オンニー
(膝をついての腕立て伏せ)
シーテッド・ローイング
(チューブで舟漕ぎ運動)
スクワット
(屈伸運動)
レッグタック
(膝を曲げての脚上げ運動)
クランチ
(腹筋運動)
いずれも15回1セット
そして、ウォーキング15分以上
とりあえず初めてなんで、簡単な種目から入ってもらいます
これからは、随時チェックしていきたいと思います
