ダイエット【diet】
［名］スル健康または美容上、肥満を防ぐために食事を制限すること。「―して体重を落とす」「―食品」
この言葉は、あくまでも『健康』という文字が含まれて成立します。
もし、健康上害する食事を今現在しているのだったら
調整するべきだろうし
それも、『減量』という言葉ではなく、『コントロール』という範囲内で行われるべきであると思います
それが近年、過剰な食事制限やサプリメントの多用により健康を害する人が増えてきてしかも、それが逆効果を生んでいることに気付かない人が多々います
・ホルモンバランスの崩れによる月経周期の乱れ。
・骨密度の低下。
・筋量減少による基礎代謝の低下。
・肌荒れ。
・精神的不安定。
等々・・・
もし、健康的な減量を目指すなら、正しい食事にするべきだと思います。
・食事回数を増やす。（総摂取量は変えずに小分けに）
・バランスを考える。（炭水化物6：脂質2：タンパク質2）
・タイミングを考える（深夜の食事を控える）
等々・・・
これらの理由について
例えば食事回数などは、少ない回数で食事をすると、空腹感が強くなり、ついついどか食いになりがちで、どか食いは【前駆脂肪細胞増殖因子(PAGF)】の活性化を促し、空腹感は【インスリン】の分泌を盛んにし、【インスリン】は【PAGF】の脂肪への分化を促します。
以上のように、誤った食事を見直すことが『ダイエット』の第一段階なのです
ただ、食事は人間の三大欲の一つで、人生の最も楽しいことの一つです
無理に制限をするよりは、出来るだけ楽しみながら行うようにすることが大事だと自分は思います