今日、地域の活性化の一環として『介護予防・健康運動教室』というのを行ってきました
そのプログラムは全２ヶ月に渡って行われるのですが
本日は初日なので、体力測定を行いました
その中でもっとも低い結果が出たのがバランス系です
加齢的な物もあるのでしょうが、自分の知っている高齢者の方でも抜群のバランス感覚を持っている方もいます
やはり、何かしらのポイントがあるのだと思います
そんなこんなで、今回は前回に引き続きそのポイントの一つである『足』のエクササイズを紹介いたします
これから紹介するエクササイズは自宅で簡単に出来るので実践してみてください
『足指ジャンケン』
グー
チョキ
パー
これは最初は一人で行い、慣れてきたら二人一組で
そのうち、さらに複合系の種目として行うと面白いでしょう
（例えば、バランスディスクを使うとかね）
- バランスディスク（ポンプ付きセット）
- ￥4,725
- バランスディスク2個セット （専用ポンプ付）
- ￥7,100
- ピアゴルフガーデン Yahoo!店
あと、足指系であるのは・・
『タオルギャザー』
足をタオルの上に置いて
たぐり寄せてくる
慣れてきたら、重しを乗せたり
スピードを競ったり
さらに綱引きなんかしてみると良いでしょう
このように身近にある物や工夫でいくらでも『足』をエクササイズすることは出来ます
色々な物にチャレンジして
足裏チャンピオンを目指していきましょう
これは無精をしているだけ
【次回予告】
バランス最終章!!
重心
ついに感動の最終章!!
君の瞳も涙する・・・