暖かい日が増えてきましたね～
暖かくなると体を動かしたくなりますね
夏も近づいてきてますし、そろそろ薄着になれるように体作りスタートしないとですね
さて、今回は前にアロマで花粉症を和らげようという内容でしたが、今回は食材
花粉の症状と食事ってとても深く関わりがあるんですね
まずは、花粉症に効果のある食材のご紹介
乳酸菌
良く聞く乳酸菌！
まず、花粉症とは免疫作用の過剰反応で起きます。
乳酸菌には免疫作用を調節してくれる効果があるので毎日摂るととても効果的です
多い食材はヨーグルト、チーズ、味噌、キムチがありますね
そしてこの乳酸菌と一緒に摂ると効果的な食材もあるんですね～
それはオリゴ糖
オリゴ糖は乳酸菌のエサとなるので乳酸菌の活動活発と増殖に役立ってくれます
オリゴ糖ははちみつ、ポン酢、リンゴなどに多く含まれていますよ
蜂蜜りんごヨーグルト最強ですね
つらいこの時期、ぜひ参考にしていただけたら嬉しです
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