美容 抗酸化力 総まとめ

今まで、抗酸化力について8回も記事に書きました


いかがでしたか？






もともと、体には活性酸素を自然に取り除く力でたる抗酸化力を備わっています






しかし、40歳を過ぎると抗酸化力は急速いに低下していきます




低下していくと、体内の活性酸素を取り除くことができなくなり、正常な細胞を傷つけ、肌、血管、心臓など、体のさまざまな所が酸化し老化を加速させます



そのため、抗酸化力をもつビタミンを含む食品や、働きを助ける食品を毎日の食卓に必要です



内側から綺麗にすると肌も潤いが生まれます


詳しいことは、ヘアケアマイスターの石橋まで



ZELE本郷店 石橋昌也

美容 抗酸化力 第8段

前回に引き続き、抗酸化力を持つビタミンの働きを助ける食品について




今回は、有名な成分


ポリフェノール


ポリフェノールが入ってる食品では



赤ワイン


黒大豆


ゴマ


玉ねぎ



お茶



ポリフェノールは植物の光合成によって得られる色素や苦味成分で数千種以上あると言われてます



私自身、赤ワインは一日一杯は飲んでます
お酒が苦手な方でも、ゴマをご飯の上にのせて食べたり豆腐の上で醤油と一緒にからめたりして食べると効果的です


是非、普段の生活の中でポリフェノールのある食品を意識して食べてはいかがですか？


ZELE本郷店 石橋昌也

美容 抗酸化力 第7段

前回に引き続き、抗酸化力を持つビタミンの働きを助ける食品について




今回は、ビタミンB2




ビタミンB2に食品は、、




レバー




卵




納豆




ビタミンB2は、発育のビタミンとも言われ、脂肪の代謝を助け体の成長をうながします



ビタミンB2は、一般の家庭でもよく出る食品だと思います




私自身、毎日納豆は食べてます
韓国人は髪が太くて毛量が多い人がたくさんいるのをご存知でしたか⁇
実は、毎日の生活の中でキムチとイソフラボンを食べる習慣があります。
その二つを同時に食べることにより、血流もよくなり髪が太くなります

毎日の食卓にいかがですか


次回は、あの有名な成分が、、


ZELE本郷店 石橋昌也

美容 抗酸化力 第6段

前回は、抗酸化力をもつビタミンを含む食品の記事を書きましたが、





今回は、そのビタミンを助ける食品についてです




その一つに、



セレン



セレンとは、体に必要なミネラルと言われてます






代表的なのは、





しらす




イワシ




カキ




がセレンを含む食品です





詳しく言うと、、



体内で酵素やタンパク質の一部を構成し、ビタミンEの抗酸化力を高める働きをします



特に、魚介類に多く含まれてます



そこで、オススメ料理



しらすとネギとみそを混ぜるだけで、なんと‼ご飯の友になります



この、一品だけでもご飯3杯はいけれます




次回は、ビタミンB2について記事を書きます



ZELE本郷店 石橋昌也

美容 抗酸化力 段5段

前回に引き続き、抗酸化力を持つビタミンを含む食品で




今回は、ビタミンC




ビタミンCを含む食品は、、



アセロラ



レモン




ピーマン



パセリ



ブロッコリー




などが、含まれてます！




ビタミンCは、美容のたみのビタミンとして知られています



私自身、意外に毎日ビタミンCの食材を摂取してました



ピーマンは、ピーマンの肉詰めにしたりブロッコリーは蒸して食べたりと当たり前のように食べてました



一品料理で、お弁当に詰めてみてはいかがですか



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美容 抗酸化力 第4段

前回に、引き続き抗酸化力を持つビタミンを含む食品で



今回は、ビタミンA



ビタミンAを含む食品は、、




モロヘイヤ


にんじん


ほうれん草


のり


わかめ



が、抗酸化力が強く働きます




そこで、




オススメ料理




最近、私はにんじんを生で食べてます！意外と新鮮なにんじんだと水分が入って甘いです
日常の食卓に、生にんじんオススメです。歯ごたえがあり美味しいです(^_^)


もう一つオススメなのは、ほうれん草を茹でて練りゴマを一緒に混ぜて一品料理でもオススメです




是非、食卓にプラスアルファしてみてはいかがでしか？




次回は、ビタミンCについて記事を書きます



ZELE本郷店 石橋昌也

美容 抗酸化力 第3段

前回に引き続き、抗酸化力シリーズ





今回は、抗酸化力を補うビタミン食品をご紹介します




ビタミンE


ビタミンEを含む食材は、


アーモンド


うなぎ


たらこ


かぼちゃ


アボカド


ビタミンEは、若返りのビタミンとも呼ばれ、体の中で脂肪の酸化を、抑制して血管を丈夫にする働きがあります


私自身も、最近かぼちゃ煮込みを食べたりアボカドを細かく切って納豆をまぜて食べたりして日々の健康を意識してます^_^




そこで、、、



オススメ料理



アボカドを細かく切って、納豆をボールで混ぜて油揚げの中に詰めてフライパンで焼くと外がカリッと中がふんわりとして美味しく出来上がります

肌にもいいので、是非オススメです


次の記事は、ビタミンAです！


ZELE本郷店 石橋昌也

美容 抗酸化力 第2段

お待たせしました！



抗酸化力‼ 第2段





今回は、抗酸化力をより深く記事に書きます^_^





抗酸化力は、前回の記事も書きましたが、、






身体には、活性酸素を自然に取り除く力である抗酸化力が備わってます






しかし、、40歳を過ぎると抗酸化力は急速に低下していきます








低下すると体内の過剰な活性酸素を取り除くことができず肌などの体のさまざまな所が酸化し、、、








老化を加速します





それにより、皮膚の弾力や保湿の低下




毛髪では、ごわつきや褐色を引き起こし、、、





根元から髪質が変化しまいますT_T





でも‼安心して下さい



続きはヘアケアマイスターの登場です
抗酸化力を低下しない、秘策を記事に書きます



ZELE本郷店 石橋昌也

美容 抗酸化力

本日の特集は、抗酸化力の説明です。



抗酸化力は、ご存じですか？



抗酸化力とはー



　人間の身体は加齢とともに老化していきます。


例えば、りんごを例にとると酸素と触れあうりんごが時間をたつにつれて茶色く変色します



これは活性酸素によって細胞が金属と同じように錆びていき「酸化」は活性酸素をうむからです



活性酸素は絶えず身体の中で作られていき老化を早めるだけでなく、がん細胞が増殖したり動脈硬化を引き起こす原因にも( ；´Д｀)





それでも生きていくのに酸素が不可欠です



そこで、、、



人間の身体は、神秘的にできてます



活性酸素の働きを阻止する働きが身体の内部に作られてます


それが



「抗酸化力」なのです



続く、、、


ZELE 本郷店 石橋昌也

北井様 パーマ^_^

アシスタントからお世話になっています、北井様がご来店しました。




北井様は、前回もブログにアップしましたがとてもアクティブで夢にむけて熱い方です




そんな北井様を、イメージを変え夏になっても軽やかに過ごせるようにパーマをかけました

パーマをかけることにより、表情が柔らかくみえたり動きがでたりします


北井様へ
イメージを変えることにより、印象が変わりましたね。いつも、夢に熱い北井様をヘアを通して応援します！
次回も楽しみにお待ちしてます



ZELE本郷店 石橋昌也