ストレッチとマッサージ

フィットネスで、ストレッチはします。


体が硬いので、前屈とか腿裏とか…。




でも、セルフマッサージって、あまりしません。



先日のピラティスレッスン時に、先生に脹ら脛を押されて激痛が！！

かなり疲れが溜まっていたようです(^◇^;)
かなりコリコリしていました(>_<)





そういえば、学生の時は、ストレッチとセルフマッサージ、両方やってたなぁ…。




先端（足先）から心臓に向かって、脹ら脛を圧してみたり、臑に沿って圧してみたり…。
家に転がっているクリームを塗りながら、カラダのケアも必要ですね。



怪我しないように、気をつけなきゃ…です。＼(・o・)／

（7/9）ピラティス。

２週間に１回のペースで、先生の下に通っています。


今回は、腹筋が悲鳴を上げました！

トレーニング中に、起き上がれない事が数回。

「頑張れ！上がる上がる！」と言われると、悲鳴を上げている腹筋も頑張ってくれるから不思議。


トレーナーが、私の体の角度（向き）をちょっと変えるだけで、負荷が全く違いました！


人間の体って、面白い♪(笑)

高尾山ラン！！

人生初の高尾山。初めての登山で、トレランしてきました！


今日は朝から雨模様。
でも、天気予報だと、9時～15時は雨がやむ予定？！
9時に高尾山口駅前に集合して、陣馬山まで往復してきました！


スタート時は、雨もあまり降ってなかったので、気持ち良くスタート！！


６号路→高尾山山頂→一丁平→（城山迂回して）小仏峠→（景信山迂回して）白沢峠→（堂所山迂回して）明王峠→陣馬山山頂へ！
12時過ぎに到着して、山小屋で山菜うどんいただきました！
帰りは、高尾山まで同じルートで、高尾山は１号路を経由して下山しました！


いや～、よく走った！！(笑)
ランチ時間含めて、たっぷり6時間30分。（私は、食べるの遅いから、40～50分居たかな？）

高尾山のパンフレットによると、往復で36km走っていたみたい。
かなり迂回しているから、もう少し増えるかな？

連日の雨で、足場が非常に悪かったです。
今度は、天気が良くて見晴らしの良い時に。足場がぬかるんでいない時に、もう一度走ってみたいです。


添付の写真は、ケーブルカー降りたところの売店で売っていた「天狗焼」。
中身は「黒豆あん」が入っていました。
５時間以上走った後だったから、美味しくペロリといただきました！(笑)

ビアガーデンも、盛り上がっていたなぁ～♪
私は、帰りに寄ったスーパー銭湯で、生ビール中ジョッキ１杯で沈没です(^◇^;)