皆様お疲れ様です
今日は更年期について少しお話しさせてください
こんな症状ありませんか
私は嬉しいことに、更年期はあまり出ていません
少し出てるんじゃないかなとは思いますが、
酷い方に比べると軽くて
結構気分が憂鬱になる人、イライラする人は多いのではないかと思います
天気の良い日は
お外の日差しを浴びて
セロトニンアップさせてくださいね
副交感神経、交感神経を上手く調整して
バランスの良い食事
適度な運動🏃♀️➡️
自分に合った睡眠💤
私はこれらを心がけて
なるべく1人の時間はもたないというか、
仕事に没頭したり、買い物🛍️に行ったりしてます
皆さんはどのように心がけてますか
アドバイス頂たら嬉しいです
最後まで読んで頂きありがとうございました😊