目覚めたら、
雨音がしません。
カーテン
を開けてみると、
雲行きは怪しい。
アスファルトは乾いてます。
まったりとトースト
＆コーヒー
＆ゆで卵
を食し、
天気予報をチェック。
明日は雨
だが、今日は意外と低い降水確率。
こんなときにケッタに乗る
と降られそう。
（この１ヶ月、そんなサイクルだし．．． ）
じゃぁ、走る
か．．．
マラソン
＝ ４２．１９５ｋｍ
一般的に”マラソン”とは、
42.195kmを走るフルマラソンを意味するらしい。
その半分となる21.0945ｋｍを走ることは、”ハーフマラソン”と区別して呼ぶみたい。
私にとって、そんな呼び方は些細なことで、
それを実践することが重大なこと。
丁度、一ヵ月後に、そのハーフマラソン21.0945ｋｍ
を走ることになってしまいました。
その理由は、もうどうでもよくなってしまいましたが、
果たして、私に達成できるのか？
先日のマラソン大会
では、ヘロヘロになりながら１０ｋｍをやっとの思いで完走出来た私です。
大会前に、何度か１０ｋｍを走り、そのタイムは１時間１０数分から、少しずつタイムを縮め、本番で１時間を切ることが出来ました。
私は、「練習で出来ないことは、本番では到底出来ない。本番は、練習の成果を、いかに出し切れるか。」と考えています。
そんな風なので、まだ１０ｋｍ以上走ったことがない私には、ハーフマラソンを完走出来るかなんて分かりません
その不安を払拭するには、ハーフ（２１ｋｍ）と言う距離感を体験するしかありません。
大会直前になるほどケガなどのリスクが高まりますので、なるべく早いうちに試しておきたいところです。
先日のマラソン大会
から６日しか経っていませんが、
行ってみるかー！
出すもの
をしっかり出して、さーっと着替えます。
（今朝は快便でした
）
コースは、既に考えてあります
来月のコース を想定して、こんなコース を作っておきました。
若干、標高差が低いことを除けば、まさに”仮想清流マラソン”です。
実は、昨日、会社の先輩と雑談してまして。
その方、マラソン暦２０年以上になるベテランで、私の取り組みに助言をくれました。
先輩「１ヶ月前に、ハーフを走っておくべき（今じゃん！）。経験が浅いので、歩いてもいいし、足を痛めそうと思ったら、止めればいい（気が楽ー）。ＬＳＤで構わないから、行けるとこまで行ってみて（やるしかないなー）。」
時間は二の次、歩きながら、完走することを一番に頑張ってみることに！
スタート地点となる棚尾橋（碧南市0km）（こいのぼり
）
走り始めると、いきなり小雨が降りだしました
今日は濡れても構わないと思って走り始めたのですが、ちょっと様子見の合間に桜
を。
風に吹かれて飛んできた雨のようで、直ぐに止んでくれました。
お日様が隠れてくれているので、暑くもなく、寒くもなく、気温・湿度いい感じ
しかし、矢作川大橋（碧南市1.4km）に差し掛かったところで、先週の疲れを感じ始めます。
橋のわずかなアーチ（上り）で、足が重いし、胸が苦しい．．．
ガーミン４０５CXを見ると、ペースは6:20/kmなのに、心拍155bpm
うーん、これはマズイな．．．
未知の１０ｋｍ越えなので、ペース走から、ＬＳＤ走（心拍が１５０ｂｐｍを超えないような走り方）に変更です。
（今思えば、スタート前のストレッチが足りなかったのかもしれません ）
うわぁ～、なんじゃぁ～、この雲は～って、思ったとたんに雨．．．
でも、直ぐに止む
（午前中は、こんな天気でしたね ）
寺津橋（西尾市3.5km）の真ん中で折り返します。
矢作川大橋まで戻り、矢作川（西尾市側）を遡上していきます。
棚尾橋（西尾市）
棚尾橋（西尾市6.2km）
心拍１５０ｂｐｍしばりだと、7:00/kmペースぐらいに落ちてました。
私のエンジンは弱すぎるようです．．．
中畑橋（西尾市）
中畑橋（西尾市7.3km）
それでも、まぁ比較的順調に走り続けています。
（写真撮影が小休止になってたりしますけど、何か！ ）
上塚橋（西尾市）
上塚橋（西尾市9.8km）
ここまで１時間１２分ほどです。
（遅っいＬＳＤだなー ）
米津橋手前の桜並木は、すっかり散ってしまいましたね。
また来年を楽しみに。
米津橋（西尾市）
米津橋（西尾市13km）
うーん、遠くまで来たなー、って感じです。
ここから橋を渡り、一旦、安城市に入り、碧南市へ戻ります。
その前に、ちょっとツイッターやら、補給を。
この後、体に異変を感じ始めます。
14kmを過ぎたあたりから、ペースは7:00/kmと変えてないのに、心拍が160bpmに上がったまま下がりません
そして、ふくらはぎ（ヒ腹筋）のハリが強くなってきました。
南安城変電所近くの桜並木（安城市15km）
すっかり葉桜になってました。
って、そんなことは、もうどうでも良くって、足がおかしい．．．
この感じ、足を止めると攣りそうな感覚かも．．．
水源公園付近（碧南市15.8km）
キレイ
思わず足を止めて写真を撮ったら、
うっ、ふくらはぎ（ヒ腹筋）が攣りそう．．．
ちょうど２時間経ってました。
何とか、しのいで
水源公園（碧南市16.3km）
油ヶ淵の「ふちまる」、葦で作られた船です。
ふくらはぎ（ヒ腹筋）がおかしいので、ガーミンを止めて、少しストレッチ
ついでに顔を洗い、さっぱりします。
残り４ｋｍほど、がんばりましょうー！
と、走り出して直ぐに足が．．．
これまで問題が起こらなかった、左膝周辺に違和感が走りました
直ぐに歩きに換え、様子を見ます。
膝裏の強いハリを感じますが（ハムストリングの腱炎と思われる）、
違和感は膝の外側のチクチクする痛み！
これは、「腸脛靭帯が大腿骨の骨頭とこすれて起こす障害。膝の外側に刺すような激痛が走り、階段を降りることが困難になります。（エンゾ・早川「攻略すべき３つの局面」より引用）」ではないか！？
ヤバイ！
無理すると、マラソンどころか、ケッタにも乗れなくなってしまいます
仕方ないので、ここからは、痛みが出たら直ぐに歩いて
、おさまったら走り出す作戦で進みます。
が、これが進まない．．．
直ぐにチクッとする痛みが走るので、トボトボ歩き、
もういいだろうと走り出すと、１００ｍも走らないうちにチクッと．．．
こんな調子で、やっと
中畑橋（西尾市19.2km）
あと２ｋｍは、ほとんど歩いた感じでしたが、無事に自宅に戻れました。
本日の結果
距離：21.16km
時間：2:33:51（2:44:30写真＆補給含む）
無理してハーフを走って良かったです。
自分の体が、こんな風になるなんて分かりませんからね。
当日、こんな痛みが出たら、無理して、結果的にゴール出来ずにリタイヤしてたと思います。
あの痛み、ケッタに乗り始めて、何度か経験しています。
全てスキーでケガして筋力が衰えている右膝でした。
今回、不調になることがなかった左膝に発症したので、驚きましたね。
幸い普通にしている分には痛みが出ないようなので、しばらく安静にしていれば治ると思います。
どんな風でも自宅に到着出来たことは、ちょっと自信と言いますか、安心感を得ることが出来ました。
ウォーミングアップが足りなかったせいなのか、走り初めが辛かったので、
クールダウンはゆっくりと１ｋｍほど歩きました。
ふくらはぎ（ヒ腹筋）は攣りそうで攣らなかったのですが、油断したら足の裏が攣ってしまい、子供たちに笑われちゃいました。
今日は、いっぱい運動したんで、心置きなく、飲めます
心地よい疲労です