平凡な日

定点観察

煙突 北の風

田畑

気温 １８℃

こんばんは

今日は、平凡な一日でした。

本日（2014.10.21）の結果

　FreeRun

　距離：14.19km

　時間：1:05:50

　メディオ２本（ローラー負荷レベル９）

　ＬＳＤ15分(27T)　→　メディオ15分(24T)　→　ＬＳＤ10分(27T)　→　メディオ15分(24T)　→　ＬＳＤ10分(27T)

　今夜は、24Tでメディオ２本してみた。

　かなりキツイかと思ったら、回すほどに足が軽くなり、なんとか２本出来ました。

　やはり私の場合、ウォーミングアップに１５分では足らないみたいです。

　強度を上げるなら、無理せず２０分回してからだな。