こんにちは。
身体が
で筋肉痛だらけの ざわこ です 
両足のハム、脹脛は心地よい痛み、左の首から背中にはハリが出ています。
今日は、身体がボロボロになっているだろうからと、あらかじめお休みを頂いてましたので、マッタリと身体を休めました。
と言いたいところですが、今朝起きたときに思いのほか身体は動いたってことで、
またまた、ちょっとだけ、梅
の観察がてら、回復走したりしてました 
今週末は、TK4Plusの恒例「梅
ポタリング in 佐布里池」ですからね。
（何やら、雨 、風 、雪 を司る魔人たちが集うらしいので、中止の確立１０００％みたいですけど ）
その話しは、明日に取っておいて、
今日は、約半年掛けて臨んだ、ハーフマラソン の報告をしておきたいと思います。
（応援して頂きました皆さん、どうもありがとうございました 
）
市内某所「リドレーＫ吉亭」に集合した、TK4Plusマラソン部部員たち。
マラソン部部長のデローザKOGU（こぐま）くん 、
副部長のリドレーＫ吉くん 、
ボッテキアのChappyくん 、
マドン石〇くん、
ピナレロタカくん 、
私は名古屋シティーマラソン（ハーフ）に、
そして、私が勝手に師匠とお呼びしている、KOGUくんの可愛らしい奥様は名古屋ウィメンズマラソン（フル）に参加しました。
ＪＲ東海のめばる君さん らの御用達駅から電車で会場へ
美女ばっかりです 
（マラソンも悪くないかも ）
KOGU「会長（リドレーＫ吉くん）ー、今日も逝ってるねぇ～。」
って、どこを指差ししてるねん 
花粉やら黄砂やらで、マスク
率が高いTK4Plus。
（この日は、私もＫ吉くんもマスクしてましたね ）
名古屋ドーム
ウィメンズのスタート時刻は9:10です。
スギちゃん が応援に駆けつけてくれ、会場が大きくドヨメキましたね。
（トークは、．．．でしたけど ）
鮮やかなウェアーを着た美女たち１万人以上 
（この光景は、ある意味異様でしたが、私はスギちゃんよりこちらの方が．．． ）
TK4Plusマラソン部のメンバー
左から、リドレーＫ吉くん、デローザこぐまくん、ピナレロタカくん、マドン石〇くん、ボッテキアChappyくん
珍しく、私も登場。
（スタートしてしばらくの間、マスクしてたんですよ ）
手荷物（カメラ含む）を預け、それぞれの集合場所へ移動します。
（事前に申告した完走タイムを基にグループ分けされてます ちなみに私は一番遅いグループです ）
10:10 号砲
私がスタートラインを越えたのは、号砲から10分以上経過してからでした。
今大会は、合わせて３万人ほどのランナーが走ったそうです。
封鎖された公道を、３万人が走る光景は、なかなかの圧巻でしたよ。
その中にヘロヘロな自分もいたわけですけど。
スタートから２ｋｍほどの間は、最後尾から抜きまくりー
（マジに最後尾グループだったので、焦りましたね ）
これがムチャクチャ疲れて、周りのランナーのスピードが落着いた２．５ｋｍほどの間は、心拍数がこの日の最高値１７４ｂｐｍを記録していました。
（レースは、これだから難しいです ）
かなり余分な力を使ってしまったので、予定していた心拍数とペースタイムに落とそうとするのですが．．．
これがなかなか落ちてくれず、６kmぐらいまで１６０ｂｐｍ平均でした 
（自分のペースを維持すれば大丈夫と分かっていても、回りのランナーや沿道の応援に押されて、ペースが乱れてしまうんです ）
6:00min/kmで２時間ちょいで走りたかったので、心拍数は１５０ｂｐｍぐらいで維持したいところ、
結局、前半のオーバーペースがたたり、折り返した後半から足が伸びず 
更に、予報されていた通り、急に気温が下がり始め
、強風
が吹き始めました。
（晴れ男なので、雨は降らせませんでした！ ワイルドだろー ）
私のような初心者ランナーさんたちの多くが、この低温
と風にやられ、歩いていました。
（爆弾低気圧がビル風とあいまって、復路は足が止まってしまうほどの向い風 
）
私は、ここまで右膝痛が発症しなかったので（結局、ゴールまで発症しませんでした）、
一度も足を止めることなく、向い風に泣かされながらも走り続けることが出来ました 
しかし、ペースは一気にガクッと落ちて、残り4kmぐらいでは6:30～7:00min/kmに．．．
（向い風で呼吸困難になること、複数回 死ぬかと思った．．． ）
それでも、ヒルクライム
ＴＴより足パンになりながらも、給水所以外は歩かず、走り続けた結果、
目標タイムを大きく上回ってゴールすることが出来ました 
が、感動がイマイチ。
名古屋シティーマラソンは、ウィメンズマラソンと同日開催なのに地味なんです。
ウィメンズは華やかで盛り上がったように見えたのですが、
シティーマラソンは盛り上がりに欠ける感じ。
タイムは出たのに込上げてくる感じがありませんでした．．．
他にも不満なところはありましたが、初心者の私が言わずともなんで、止めときます。
なんだかんだと、終わってみれば、努力が実を結んだハーフマラソンとなりました。
応援を下さった皆さん、どうもありがとうございました
これで、マラソンを卒業し、ケッタ
に専念出来ます。
ゴール会場の白川公園
雪
が降りそうな雲 
晴れ
男の私がゴールして、手荷物を受け取ると、雨
がパラパラと降り出しました。
精根尽き果てた晴れ男パワーも、もう限界だったんでしょう
（一昨日の晴天から一転して冬に逆戻りした昨日の天気に、皆さんがやられてしまったようです ）
先にスタートした４人が、寒空の下、待っていてくれました。
合流したら、さっさと会場を後にし、反省会へＧｏ－－！
移動中、駅のホームで立ち食いです
（何年ぶりだろー ）
レース中に補給出来たものは、スポーツドリンクと水のみでした。
（持参したアミノバイタルと芍薬甘草湯は飲みました ）
残り５ｋｍぐらいでお腹がグーグーなって、ハンガーノックン状態で走らされたので、腹ペコです。
電車の待ち時間に、いい匂いにつられて我慢出来ず、早食い 
ちなみに、レース後にはバナナ２本、スポーツドリンク５００ｍｌをイッキに平らげ、このきしめんを食べた後に、ういろうもむさぼりつきました。
ちょっと、落着いたので、電車内で昨日のブログ をカキカキ。
暖かい車内で
心地よい揺れに、眠りにつくメンバー
それから、地元のお風呂へ移動し、サッパリと汗を流し、身体をほぐしたら．．．
かんぱーい
お疲れ様～ 
ゲップ 
昨日（2013.3.10）の結果
タイム：2:19:17
ペース：6:34min/km
完走、そして、記録更新し、これでマラソンも卒業だー
って、宣言したのに、周りは誰一人として許してくれない．．．
それなら、それで、こっちにも考えがある。
ケッタでシバイたる！
干拓周回練習なんてお遊びはやめて、まずは週一の三ヶ根ＨＣ練習だな。
一人でも欠席したら、マラソン部を退部したるー。
どや、まいったかー。
本日（2013.3.11）の結果
距離：40.83km
時間：2:06:54（3:10:01）
最高：59.2km/h
ローラーの代わりに、午前中にまったりと。
大魔王降臨．．．（詳細は明日）
オヤツを消化するため、筋肉痛をほぐすため 
更に追記
本日（2013.3.11）の結果
FreeRun
距離：5.79km
時間：30:36
お風呂まで30分待ち。
時間がもったいないと、ローラー台に乗ってしまった
とっても軽くしか回さなかったけどね。
心拍計ですが、今日のポタリングも同様に、こんなムチャクチャなデータしか拾いませんでした。
100均じゃないボタン電池を買ってくるか。