いやぁ。
最近ハマってます。
オートミール
&
おからパウダー
でパンを作る！！
前には おからパウダーだけで
作ったのね。
でも おからパウダーだけだと
喉に詰まる！！
何杯水飲むの？って位
詰まり気味になる。
そこで！！
高校2年姪っ子に聞いてみた。
そしたら オートミールも入れたらいい！ってよ。
それで ほぼ毎日
お昼は このパンを作ってます。
こんな感じ。
四角いタッパーで
レンチンすると この形。
今日の お昼は・・・
世のダイエッターの方
必見！！
ダイエット中の方も
糖質制限している方も
ハンバーガー🍔
食べられます！
パテはコストコで買ったもの。
1枚当たり 炭水化物0.8
普通にハンバーガー🍔食べるより
到底 糖質低い。
このパテ チーズ 野菜 マヨネーズ！！
それでは パンの作り方！
オートミール 20㌘
おからパウダー 10㌘
ラカント 20㌘
塩 ひとつまみ
ベーキングパウダー 4㌘
卵 ひとつ
ヨーグルト 50㌘
水 20～30cc
私は水ではなく これを水代わりに使ってます。
この材料をヘラで混ぜて
タッパーに入れて
500wで 5～6分。
これで出来上がり！！
ほんのり甘くて このままでも
おやつになる！
喉につまらーん！！
お腹にたまっていい感じ！
食物繊維もたっぷり。
ぜひ 作って見てください！！
でもね 何かを挟んで食べると
フワッと軟らかいので
パンが崩れる可能性大きいですw
やってみてね！