こんにちは！ざおきです！
皆さん！筋トレの調子どうですか？！
腕は鍛えてますか！
太い腕を手に入れて、女性から頼られるようになりたいですよね！
以前、上腕三頭筋の筋トレ方法について、説明しましたが、
今回は！男らしい力こぶ！上腕二頭筋の筋トレ方法を教えます！
この記事に出会ったあなたは！
上腕二頭筋がつくことで、女性から触りたい！って言われたりします！
服を着ていても、腕が太いとシルエットで分かるようになりますよ！
そうなれば、注目を浴びたり、モテること間違いなし！
筋トレを頑張って、筋肉がつくことで、
自分に自信がつき、
筋トレが楽しくなるでしょう！
どんどんたくましい腕になっていきますね！
逆にこの記事を無視すると、、
だらしない腕がコンプレックスになります。
そうなれば、いつまでも我慢して、隠すのような長袖ばかりに、、
オシャレを楽しむこともできなくなり、
モテることはなくなりますね。
日常的に使う筋肉だから、鍛えておかないと損になります。
力がなかったら、女性に頼られることはないかも、、
そんなの絶対嫌ですよね！！
なので、今日は上腕二頭筋の鍛え方を教えます！
まずは、どこでもできる筋トレ！
1.まずは右腕から、肘は体に固定し、腕を前に曲げます。
2.左手を上に、右手を下にして、手を繋ぎます。
3.左手は下に、右手は上に力を込め、
ダンベルを動かすように上下します。
4.これを1分繰り返します。
めちゃめちゃ簡単ですよね！
もちろんダンベルがあれば、よりいいです！
次は鉄棒を使う方法です！
1.このように低い鉄棒を使って、体を伸ばし、ぶら下がります。
2.足は使わず、腕で体を上下させます。
3.これを30回、3セットしましょう！
あくまで回数は基準です！
呼吸を忘れずにしてください！
この方法であなたも、男らしい力こぶを手に入れることが出来るでしょう！
普段の筋トレに、取り入れてみてください！
やるかやらないかはあなた次第！
今すぐ！現在の腕の大きさを確かめてみましょう！
いかがでしたか？
お役に立てたなら幸いです！
それではこの辺で失礼します！
最後までありがとうございました！