ランニングとセロトニンには関連があるということがわかっています
そもそもセロトニンとは？
セロトニンは脳内ホルモンで、「幸せホルモン」とも呼ばれています
脳内に放出されると精神状態が落ち着き、イライラも解消されます
ランニング（マラソンを含む有酸素運動）はセロトニンの分泌を促進します
具体的な効果は以下の通りです:
爽やかな気持ちになれる
ランニングでスッキリし、ストレスが流れ出るように感じます
脳が疲れたらランニングでセロトニンを出すことをおすすめします
集中力が高まる
セロトニンが増えると心が落ち着き、集中力が向上します
脳の疲れはランニングで軽減できます
イライラが解消される
ランニングでセロトニンを出すとイライラが和らぎます
運動不足によるイライラを緩和する効果があります
セロトニンは太陽の光を浴びることや、一定のリズムを繰り返す運動からも分泌されます
晴れた日に屋外でランニングを行うことでさらに効果的です
ランニングは、セロトニンを増やし、鬱を予防するためにも良い選択肢です
心身の健康をサポートするために、みなさんもランニングをはじめてみてはいかがでしょうか
余談…
えらそうに言ってますがランニングを始めたとき、最初は本当に100ｍで走れなくなり歩いていました
あきらめずに走っていると少しずつ距離がのばせていき徐々に走れるようになります
最初から無理はせずにゆっくりやるといいですよ
私も10年前から走り始め、マラソンを完走できたのは50歳を超えてからです
いつまでも挑戦です
タタカウヒトハウツクシイ
（以前、出場したダーツ大会でのメッセージです
）