私は約10年前から走り始めました
時々、「なぜ走るのか？」と聞かれることがあります
「なぜ山に登るのか？」と問われ「そこに山があるからだ」と答えたのは有名な登山家ジヨージ・マロリーであった
私は「なぜ走るのか？」と聞かれたら「そこに道があるからだ」と答えている
冗談である…
ランニングは、心臓や血管の強化、体重の減少、関節の負担の軽減、免疫力の向上など、さまざまな健康効果があります
また、ストレスや睡眠の改善、脳機能の向上など、精神的な健康にも大きなメリットがあります
以下に、ランニングの具体的な効果を詳しく説明します
ダイエット効果
ランニングをすると、代謝量がアップします。
筋肉量が増加すると基礎代謝量が増え、普段の生活で消費するカロリーも高くなります。
特に朝の食事前のランニングは、寝ている間に胃の中が空っぽになり、脂肪をエネルギーに変えてくれる効果があります。
ストレス解消
ランニングで血流が良くなると、脳の活性化が期待できます。
脳機能が向上し、ストレス解消につながります。
走ることで自律神経を整える効果のある脳内物質「セロトニン」が多く分泌され、イライラした気分を落ち着かせてくれます。
全身持久力の向上
ランニングを継続すると、体力や筋力が向上します。
日常生活で疲れにくくなります。
健康面の改善
睡眠の質が良くなります。
夜のランニングは、程よい疲れで睡眠の質が高まります。
腸内環境が整い、便通が良くなります。
肩こりや腰痛の改善にも効果があります。
脚筋力の向上
ランニングは脚筋力の向上に効果的です。
脚筋力は体重を支える能力で、日常生活において重要です。
実はこれらの効果の中で1番の目的にしているのは「セロトニン」の分泌、いえ獲得です
そして、実際にランニングをして（私だけかもしれませんが）効果がないと思ったのはダイエット効果です
多分ある程度、心拍数をしっかり上げて運動しないといけないと思うのですが…
私の場合、下手をすれば歩いているのかと思うくらいのスピードで走っているので痩せないのかもしれません
つづく…