夜のブログ よもやま話 食べ過ぎてしまう(ﾉд-｡)あぅ。。
こんばんは🌃
足がつっています
今そらとりさんのライブ配信を聴いています（YouTube
近頃OWN.アプリでの食事管理を本格化させ、さっきまで本当にうまくいっていました
しかしながら、我慢の限界がきたのか
ストレスが溜まっていたのか
防波堤が決壊したのか
よくわかりませんが、さきほど暴食してしまいました
ほとんどは健康的な素材です
果物 みかん りんご プラム
野菜は ゴーヤに鰹節をふりかけてレタスと生で
他に、にしんの和え物
今日のＰＦＣバランス（たんぱく質＝プロテイン＝Ｐ：脂質＝ファット＝Ｆ：糖質＝カーボハイドレート＝Ｃ）をみると明らかに糖質＆脂質過多
たんぱく質は不足していました
たんぱく質を十分にとらないと満足しないのかもしれませんね
プロテインを飲む時はカロリーの収支が合うように計算して飲まないといけません
今日は過食の前、カロリー・たんぱく質ともに不足していました
カロリーはなんとか合格圏内でしたが
足りていなかったのが原因かもしれません
明日はトレ日
OWN.アプリでTRAININGする日です
支障が無ければぜひやりたいとおもいます
がんばります！！