こんにちは。
ボディケア＆フェイシャルサロン
SuuuPeeeの佐々木です。
食べて痩せるPFCダイエット
今回は7月1日から2週間後の
BeforeAfterの画像です。
※ #グアサー をやったので背中に瘀血が出てます。DVとかではないですｗ
【7月1日～15日】
体重 47.9 → 46.0 ▲1.9
体脂肪 31.5 → 30.6 ▲0.9
バスト 84 → 84 ±0
ウエスト 74 → 69.5 ▲4.5
へそ回り 82 → 78.4 ▲3.6
ヒップ 87 → 83.8 ▲3.2
太もも右 50.5 → 49.8 ▲0.7
太もも左 50 → 47 ▲3
すごくないですか？
たった２週間の結果です。
横からの見たお腹にびっくり！
この２週間は本当に何もやっていません。
体が痩せるための準備期間です。
まずは食事だけで体の調子を整えます。
とは言え、ひどい腰痛持ちなので
寝る前のストレッチはゆるゆるとやっていました。
仕事柄、施術に影響が出るので
毎日ではありませんが寝る前にストレッチを
やったのとやってないのとでは
腰の痛みが全然変わるからです。
ただし
1か月間PFCダイエットやるにあたって
ルールはありました。
１．３食必ず食べる
２．１食食べたら最低６時間はあける
３．毎食白米を必ず食べる
４．毎日決まった時間に体重測定
５．お水を飲む
６．間食、お酒NG
これぐらいですかね。
私は甘いものが苦手ですが
こういうときに限ってなぜか
♫チョコもなかジャ～ンボ♫
にハマってたのでそれを我慢するのが
ちょっと辛かった（笑）
お酒はかなり飲む方ですが
基本、家ではそんなに飲まないので
苦にならなかったです。
ダイエットを始める前は１日1.5食から２食。
お客様のご予約状況に合わせて
食事を摂るため、状況によっては
朝食べて次はもう夕飯に近いなんてことも。
だから安心してドカ食い（笑）
これもかなり悪い習慣ですよね～。
ダイエットを始めた１週間目は自分の
身長と体重に合った３大栄養素を基準にした
食事の量だったのでものすごく少なく感じ
とてもひもじかったです😢
そりゃこれだけ背が小さければ本来は
必要量もこんなもんなんだよなと思いながら
咀嚼回数を増やし、ありがたくゆっくり頂きました。
それでも２週間目にはだいぶ慣れだんだん
「私の体にはこれぐらいでちょうどいいんだ」
と感じるようになりました。
２週間の間になんとなく感じた体の変化は
・口臭がなくなったような・・・？
・玄米を食べるようになって
お通じがよくなった。
こんな感じです。
特にお通じの変化にはびっくりしました。
頑固ではないけど便秘がち。
咀嚼回数を増やしたことと玄米に
切り替えた結果かと。
たった２週間で見た目だけでなく
体の中から感じる効果。
PFCダイエット恐るべし！です(^▽^)/
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