こんばんは由然堂です。
今日は輪島ジムに行きました。
プロボクサーや、
これから選手になる練習生たち
と練習。
みんなと変わる変わる対人練習。
もう、いいんですけどね。
全然。
でもやるからには…
こと対人練習となると、
負けたくない。
絶対に。
なんか恥ずかしいなーって思ってたんですけど。
こんな考え。
もういーじゃんって。
楽しければ。
引退してるんだし。
って。
思ってたんですけど、
トレーナーに言わせると
この考えが大事みたいで。
今の負けん気が失せた途端に
老けるようです。
だから堂々と言いましょう。
僕は負けませーーーーん。
（どんな手を使ってもw）
はい。
世代じゃないですけど、
なんとなく言ってみました。
今日もいい練習ができました。
最近は腰椎の安定を出しながら
胸椎を使ってパンチをすることが
少しできるようになってきました。
ちょっとマニアックなこと言っちゃってます。
もしこのブログを見てる
格闘家の方がいらしたら、
「腰を入れてパンチを打つ」
の先の展開があるんですよー
って伝えたいです。
胸椎使うためには胸椎のストレッチを。
ちなみに日常生活でパンチなんて
しない方にもおすすめです。
腰痛って様々な原因が人によって
あると思うんですけど、
座り仕事で腰がパンパンという方に
今日はおすすめです。
腰だって筋肉ですので、
運動して筋肉を伸び縮みさせなければ
どんどん劣化していきます。
逆に伸び縮みをしてあげると
血管も一緒に伸び縮みして、
新鮮な血液が流れてきます。
血液が流れてくるから、
酸素と栄養素が筋肉に
行き届いてほぐれます。
腰の筋肉の伸び縮みって
なんなのかと言いますと、
腰椎（脊柱の腰の高さの骨）
と胸椎（脊柱のみぞおちの高さの骨）
の回転になります。
腰椎と胸椎が回転してくれると
その間にある下背部（腰）は
伸び縮みをしてくれます。
ということで胸椎動かします。
棒をご用意ください。
棒を肩甲骨の高さに背負って
腰は90度。
脚は肩幅に開きましょう。
その姿勢から半分より左と
半分より右に
上体を捻ります。
これでみぞおちの高さからねじれたら
OKです。
座り仕事の方と格闘家の方に
おすすめです、
なんて書くことが来るなんて。笑
ー追伸。
久々のボクシングは拳にあざができました。
痛い。
〜ワークショップ情報〜
由然堂でワークショップを行います。
167-0053
東京都 杉並区
西荻南3-15-18
12/19 15:00〜16:30
定員3名様です。
換気 消毒を徹底し開催いたします。
東洋医学の観点でトレーニングやストレッチを
ご紹介したり、関節の仕組みをご説明いたします。
豚まん付き。
参加費2500円です。
年齢性別、運動歴などは問いません。
どなたでもお気軽にご参加ください。
宜しくお願い致します。
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