メンタルコーチの座喜味美絵です。
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「頑張る私」を手放して軽やかに生きる方法
もう読んでいただけましたか？
私は一人で孤独に頑張って
心身ともに疲弊してきました。
そんな私がメンタルコーチになるまでの
ストーリーや想いを
読んでいただけると嬉しいです。
あなたは自分の機嫌を取るために、
どんな工夫をしてますか？
ちょっと落ち込んだ私の昨日の
自分の機嫌を取るための工夫は
お友達とおしゃべりして、
ミスドのドーナツを食べることでした！
日々の刺激はスパイスのようなもの。
嬉しいとか楽しいとかの
刺激ばかりなら良いけれど、
そんなことばかりでもありませんよね？
悲しいとか辛いとかの
刺激があったら、
ごまかすのではなく、
見て見ぬフリするのではなく、
しっかりその感情を味わうこと。
ネガティブな感情も
しっかり味わいきったら、
不思議と落ち着くところがあるのです。
それからなら
「本当はどうしたい？」
「本当はどうなりたい？」
の本音が感じられるようになります。
その本音を確認してから
楽しみを意図的に増やして
自分の機嫌を自分で取るのです。
ネガティブな感情を味わうことを
避けてから楽しみだけを増やすと
気分転換にはなるけど、
実はネガティブな感情を
心の奥に押し込めるだけ。
歯をくいしばって我慢！忍耐！
も、同じく無理矢理
閉じ込めてるだけ。
相手がいる場合は
相手を気遣いすぎたり、
遠慮してしまうことも、
自分の感情を脇に置いて
おくことも同じく、
自分の感情を置いてけぼりに
してるだけです。
納得できていないのに
諦めるフリするのも同じく。
無理やり押し込めてるので
いつか、爆発してしまうもの。
感情を味わうことは
ネガティブな感情であっても
実はとっても大切なこと。
その上で、
「自分の機嫌を自分で取る」
をするのが大切ですね！
自分の機嫌を取る工夫、
どんなことをしてますか？
もし、
自分の感情がわからない
イヤな感情を感じてはいけない
と思って、必死に押し込めようとしている
感情に振り回されてしんどい
そんな時には、
安心して話せて、
話を受け止めてくれる人に
話を聴いてもらって、
感情と思考の整理をすると
より前に進みやすいと思います。
前に進みたい時には
出来れば話を聴いてくれる
プロの人に聴いてもらってくださいね。
人生を変えていきたいけれど、
一人で悶々としていていて
上手くいかない時には…
誰かの力を
借りることも必要です。
そんな時には、
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