予定通り今日も30Km走。
起きて、卵かけご飯を食べて、これまた予定通りの腹筋をしてからスタート。
ロング走は荒川の土手を走ることが多い。
今日は鴻巣の花火大会があるということで、まだ朝の5時過ぎにも関わらず場所取りに来ている人が多数。
先週のアド街ック天国 で鴻巣が放送された影響？
でも、ギネス認定の花火大会なので、見る価値はあります。
夜はちょっと寒いけどね。
ランの方は走っているときも腹筋（丹田らへん）を意識。
自然と体が前傾する感じになる。
走るペースは先週と同じ5'30/Kmだけど、先週走っているおかげか少し楽に感じる。
それでも20Km過ぎからは疲れがでたものの、今日は最後までだれることもなく完走。
ロング走はきついけど、やっただけ効果は感じる。
レースまでにもう1、2本はやりたいな。
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本日の練習 ロング走
走行距離 30.0Km
走行時間 2:43:04
平均ペース 5'26/Km
平均心拍数 bpm
今月の走行距離 72.0Km
