今日は気合いを入れて走るぞと思ったけど、身体に疲労を感じ、テンションが上がらない。
そんな中、Tペースを始めてみるけど、1本目からはきつく、無理せずに3本でやめてしまった。
4'26
4'23
4'21
タイムもいまいちだ。
帰る頃には雨も強くなったので、これで正解だったかも。
疲労の原因は4日連続の飲み会もあると思うけど、金曜日の体幹トレーニングの影響もあるのかな。
前に一度体験に参加したコアトレの教室に9月から通うことにした。
内容としては体幹など鍛えるところは鍛え、大腿筋膜張筋など、緩めゆところは筋膜リリースなどでしっかり緩める。
一度の参加で間接の稼働域が広がるのを体感できるとともに、翌日の筋肉痛(笑)。
今朝のランもこの疲労を引っ張っちゃったんじゃないかと思う。
ランジとか、すげー頑張ったし。
補強トレーニングで本命のランに影響が出ているのはどうかと思うけど、まあ、最初だけでしょ。
これ以上、故障をしないようしっかり鍛えたいと思う。
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本日の練習 ジョグ
走行距離 10.0Km
走行時間 53:56
平均ペース 5'23/Km
平均心拍数 148bpm
今月の走行距離 10.0Km
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