休みの日に4時おきとかは無理で、ポイント練習として閾値走を選択。
4'29
4'23
4'23
4'20
4'15
今日もきつかった…。
最後上げすぎたのか、閾値走なのに心拍数が180オーバーだった。
練習効果としたらインターバル走に近くなっちゃったかな。
まだまだだけど、朝からいい練習ができた。
秋のレースを考えると、がしがしとロング走をやらないといけない時期。
ただ秋のレースでPBを行進できる気はまったくなく、目指すは春のレース。
東京マラソン外れた今は、古河はなももが本命レースになるのかな。
で、春のレースを目標とすると、やはり課題はスピード。
そうなると、週末レースは閾値走がメインで余裕があれば長めのジョグをプラス。
平日にインターバル走と閾値走がそれぞれできれば、週末は長めのジョグとかでもいいかも。
そろそろ方向性を考えないと。
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本日の練習 Tペース走
走行距離 12.0Km
走行時間 1:02:12
平均ペース 5'11/Km
平均心拍数 156bpm
今月の走行距離 76.0Km
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