昨日の嫁の30Km走に刺激を受けて、先週失敗したロング走へ。
目標は30Kmだけど、痛みが出たら終了ってことでスタート。
ちなみに足元はルナサンダル。
9月のはじめに右ひざの腸脛靭帯炎を発症してからはあまり走ってはいない。
それでも10Km程度は何度か走っている。
たまたまなのか、普通のランニングシューズで発したときにだけ痛みが出ている。
そんなこともあり、初めてのルナサンダルでのロング走。
結果・・・24Km走れました！！
負傷後の最長距離であり、ルナサンダルでの最長距離。
ちなみに先週は11Kmで痛みが出てたのに。
膝の痛みは最後までなし。
ただ久しぶりのロング走で疲労がはんぱなかった。
サンダルだからってのもあるんだろうけど。
他のところを故障しないよう、無理せず24Kmやめてみた。
今回、ロング走ができた要因として
①昼間に走ったので、体が温まっていた
②ペースがゆっくりだった
③ルナサンダルだった
以上のように考える。
①、②は当然としても、以外と③も大きいのかな。
腸脛靭帯炎になるってのは根本的にフォームに原因があると思っている。
ルナサンダルだと踵着地なんて痛くてできないし、どうしてもフォアフット気味になる。
フォームが矯正されるので、膝への負担も少なくなっているのかな？
いずれにしても、つくばマラソンに向けて少しだけ希望が見えた、気がする。
てか、つくばマラソンもルナサンダルで走ろうかなぁ。
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本日の練習 ロング走
走行距離 24.0Km
走行時間 2:31:56
平均ペース 6'19/Km
今月の走行距離 24.0km
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