最初の2Kmくらいはキロ8分でも辛そうだったけど、徐々にペースも上がる。
最終的には6分半くらいまで上げて10Kmをフィニッシュ。
さいたまシティマラソンのあとほとんど走っていないわりには、走れている。
これから頑張れば湘南国際の完走もあり得るかもね。
嫁と別れてからは昨晩お誘いいただいたアレキさん、☆ponkoさんとご近所ラン。
我が家の方まで来てもらっていたので、合流後は中山道を北本方面へ行く。
安定の7'30/Kmペース。
最近、LSDができていなかったので気持ちよく走れる。
話をしていると時間が経つのも早い。
北本の公園経由で走り、☆ponkoさん、アレキさんの順にお別れ。
途中、左の乳首が磨れて流血するも、ここまでで20Kmくらいを順調に来た。
暑いことは暑いけど、昨日リフレッシュしたこともあり、まだ余力があった。
そんなわけで中山道を帰らず、荒川を渡り、遠回りして帰ることに。
コンビニでスポドリを追加しつつ、絆創膏も買って両乳首を補強(笑)。
これで万全。
ペットボトルを片手に給水しながらゆっくり進む。
一人だとついついペースが上がってしまうけど、今日はLSDなので抑え気味に。
思ったより遠回りになってしまったけど、32Kmでフィニッシュ。
嫁、ご近所と力を借りてたおかげで久しぶりに長い時間体を動かすことができた。
またご一緒しましょうね。
帰宅後はシャワーも浴びずに子供たちとプール。
ほってった身体に気持ちがいい！
しかし、日焼けもひどいことになったけど、それ以上に乳首のダメージが。
絆創膏を貼らないとTシャツが着れない。
インナーを着ないときは、絆創膏やワセリン必須ですね。
ロング走をなめてました。
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本日の練習 LSD
走行距離 32.0Km
走行時間 3:50:32
平均ペース 7'12/Km
今月の走行距離 135.5km
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