そんなわけで走り出す。
いいかげん㌔7分ペースに飽きてきたことと、現在の状態を確認するために久しぶりのTペース走をしてみた。
と言っても、厳密にペースを決めて走ったわけではなく、Tペースっぽく軽くゼーハーいうペースをみつけて、維持して走る。
結果。
1 4:45
2 4:34
3 4:37
4 4:40
4Kmを超えたあたりで膝にピリピリきたので終了。
膝の違和感がなければ5Kmは行けたと思う。
それでもだいぶ落ちているのを実感。
そこからペースを落としたら、膝の痛みもなくなった。
やはり強度と痛みに関係はある。
「能力を初めに獲得するよりも、落ちた能力を取り戻す方が容易」なんてことをダニエルズも言っていた気がする。
地道に走るしかないなぁ。
何はともあれ、久しぶりのゼーハー練習は心地よかった。
夜になっても痛みはほとんどないので、週一くらいはピリッと走ってもいいのかも。
本日の練習 Tペース走
走行距離 7.0Km
走行時間 36:16
平均ペース 5'16/Km
今月の走行距離 35Km
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