本日の練習：嫁ジョグ 3.5Km 28:20 8'06"/KM Mペース走 9.0Km 46:01 5'07"/Km 159bps
今月の走行距離：65.52Km
嫁は久しぶりのジョグですが、今日の3.5Kmは余裕だったと豪語しておりました。
来週にでも早起きして5Kmくらいにチャレンジしたいと思います。
そして自分のトレーニング。
30Kmの疲れは先週ほど残っていませんでした。
少しつづですが距離への耐性ができてきているのかな。
今日はLSDも考えましたが、現状どちらかというと絶対的なスピード不足のためMペース走を実施。
想定は余裕をもってサブ3.5を狙える4'50"/Km
以下、今日のラン。
1 4:48 158
2 4:47 162
3 4:51 161
4 4:44 167
5 4:53 169
6 4:43 168
7 4:47 176
8 4:52 173
9 7:34 124
ラスト1Kmはダウンジョグです。
心拍数は84～94％HRMaxくらい。
これじゃTペース走ですね(笑)。
いやいや、余裕がない。
3月のさいたまシティマラソンで4'30"/Kmでハーフを走り切ったことや、
4月の長野マラソンで5'02"/Kmでフルを走り切ったことはもはや遠い思い出です。
練習さぼってないのに、スピード練習やらないってだけでこんなに余裕がなくなるものか？
レース本番まで残り2ヶ月を切っており、実質の練習期間は1ヶ月半程度。
私のスピード、早く目覚めてくれ～！
本日の体重：
本日の体脂肪率：
にほんブログ村