昨夜は少林寺拳法
練習の最後にタバタタイマーでシャドー
少年部が帰ると平均年齢高めの現在の我が道場
20秒フルに動いて10秒休みを8セット。
たった4分で出来るインターバルトレーニングです。
タバタトレーニングで高齢者でも心肺能力を向上して行けるようです。
ただし、強度は各自に合ったペースで楽しくね(^-^)
いつもやっているわけではありません。
道院長の気まぐれです。
家に帰って更にタバタ腕立て伏せ
1割り増しで55回8セット
しっかり身体を動かして汗をかくとモヤモヤした気持ちもリセットされますね。
このところ家族のことなどでドタバタ...
夜中に目が覚めて二度寝するので早起きできず。
そんなわけで朝トレしない日が続いていました。
そろそろ子育ても落ち着いたかなと思っていた時にいろいろとあり
自分のことなら苦難も気合で乗り切れるのですが、子供のこととなるとなかなかそうも行きませんねぇ...
そんなモヤモヤも吹っ切れて久しぶりに早起き
さて、朝トレして来るかな