こんにちは
福岡市で活動しています
整体師 在津さちこです♪
はじめましての方はこちら☆
あ〜なんて可愛いんだろう
無償の愛を息子くんはくれるんです
イライラもするし
なんで今？！みたいなタイミングもあるし
こっちの都合なんて知ったこっちゃないの世界ですが。笑
それでも純粋に私のことを「すち」
「息子くんはしあわせよ」
なんて言うんですよ！！
たまらん
怒ったに言われると
策士やな〜と思いますが。笑
自分の体にもこんなに愛していくと
どんどん動きやすく
過ごしやすく
生きやすいんだろうな〜と感じた日でした
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身体の不調、姿勢の気になること
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こんにちは
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整体師 在津さちこです♪
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私の整体は肩こりだからといって
肩まわりだけをする。
ということはしません。
なぜなら症状が出ているのは肩であって
原因は肩じゃない可能性があるからです。
全身整体をして原因を見つけていきます。
その時に足（足部）に問題を
抱えていらっしゃる方が多いです。
□むくみ
□外反母趾
□浮き指
□捻挫経験
□扁平足
など。。。
そこを中心にケアしていくと
肩こりが治った！！
という場合も少なくないです。
今回は、むくみ予防をお伝えしたいと思います
長時間同じ姿勢でいたり
長い時間歩いていると足がむくんでしまう。
ふくらはぎは張ってくる
という方は多いです。
これは私の足です。
可愛い足。笑
足の指をグーにするだけです。
このときの注意点は足首を自分の方に向けないこと
足首をあげると簡単にできるんですが
足の裏にシワをたくさん作るように
足指を曲げると結構きついんです
アップにして注目して欲しいのはここです。
関節の部分がポコッとでているかどうかです。
むくみがある方はここの関節がでにくいです。
私は３番目が出にくいです(＾＾；)
毎日足の指を動かすことで
循環もよくなりむくみ防止に繋がります。
そしてヒールを履いている方に多いのがこれ。
足の指がかかとのほうに曲がらないパターンです。
大体ヒールを履いている方は
曲がってますよ〜と言って
この画像のようなグーになって
関節がでるどころかへこんでしまうんです。
私の足でしようかと思ったんですが。。
できなかったんです。
5センチ以上のヒールは
専門学校時代においてきました。笑
当時は10センチなんてざらに履いて
ずーっとそれで歩いていました(´ε｀ )
今思うとよくやってたな〜と感心します笑
足の指をうまく使うということは
肩こりにも姿勢にも非常に大事です。
今は5本指のストッキングなど販売されていますので
長時間ヒールや靴を履く方は試してみてもいいかもしれませんね♪
それでは！
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こんにちは
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はじめましての方はこちら☆
今日は眼の疲れに対する対処法をお伝えしたいと思います。
パソン作業が多い方は
眼の疲れというのは切っても切れないものなのかなと思います。
私もこのブログを始めた頃は
背中のだるさと頭痛がありました。
まずは環境設定から
パソコンが
自分に向ってパソコンがどの位置にあるかで
眼の周りの筋肉の使い方が違います。
自分に向って右・左にあるのか
自分の目線よりも上・下にあるのか
眼はたくさんの情報を処理していますので
それに対応するだけの筋肉はたくさんあります。
眼のここの筋肉疲れてるな〜
とまで意識してほしいとは思っていません。笑
が、それほど頑張っているし
ケアが必要だということを感じていただきたいです(＾＾)
対応・対処法としては
①眼の周りを温める
ホットタオルや市販のアイマスクでもいいと思います
お風呂のシャワーで温めるのもいいかもしれませんね♪
身体と一緒で血流を良くすると筋肉も動きやすくなります。
②眼球体操
パソコンに向っているときの姿勢や眼球の動きはさまざまだと思います。
寝る前にでもやってみませんか？
まずは眼をつぶったまま右を向きます。
眼をつぶったままの状態で眼球を右に5秒キープします。
次に左に眼球を5秒キープします。
左右キープを2セット行います。
終わったら今度は左を向いて眼球を左右5秒キープします。
ポイントは眼をつぶったままするということです。
眼を開けて行うと少なからず眼球には明るさや視覚情報が入ってきますので
休まる状態になり辛いんです。
これをしていると眼球を動かした時に
あ、こっちいきにくいな〜
という方向がでてきます。
眼が開きやすくなった
見えやすくなった
首回りが楽になった
などの声を聞いていました。
寝る前が一番リラックスしていいかなと思いますが
パソコン作業中にしてもいいと思います
ただ、眼をつぶって左右を向いて無言という状況が可能であれば。。ですね笑
まさか、痛みを薬で押さえ込んでいませんよね？
本当にきつい時は使用しても良いですが
それは原因を解決していない
と、頭の片隅に置いててください
それでは！
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こんにちは
福岡市で活動しています
整体師 在津さちこです♪
今日は息子を幼稚園に送ってから
旦那さんとたまたま合流できたので
博多駅のくうてんでランチしました
今回ランチに選んだのはこちら
私は先に前菜を食べてしまったので
隣で全部揃うまで待っていた
旦那さんのを撮りました。笑
私も同じもの食べましたよ〜
彩りがカラフルで
食べる前からテンション上がりますよね
仕事の話や育児の話など
ゆっくり離すことができました
身体がきついと
外出するのにも
勢いが必要だったりしませんか？
特に長く歩くとわかっていたり
なにか講座を聞きにいく時だったり。
終わったらどっと疲れるだろうな〜とか
考えると
もう行きたくなくなったりとか。笑
自分がどんな姿勢だと疲れて
どこまでだったら大丈夫
症状が出たらこれをすれば治る
というのがわかっていると楽ですよね
私の整体では
ただ単に全身を整体するだけでなく
きつくなった時の対処法や
お客さまに合ったケアをお伝えします
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こんにちは♪
・理学療法士
・ピラティスマットコーチ
・ベビーマッサージ
・ナードアロマセラピスト
在津幸子です
福岡市を中心に活動しています♪
はじめましての方はこちら☆
今日はちょっと意識してみたい台所での姿勢についてです。
みなさん普段台所にどのくらいたっていらっしゃいますか？
年代やフルタイム勤務、
お子さんの人数によってもちがうでしょうね〜
私は独身のころは料理は苦手でした。笑
台所に立つのもイヤだったり。。
しかし、子供が生まれるとそんなことも言ってられないんですよね
ある企業の調査では台所に立つ時間が
専業主婦は
平日104分 休日は90分
フルタイム勤務主婦は
平日73分 休日88分
だそうです。
女性のみなさん、本当にお疲れさまです！！
コロナの影響で私もかなり台所に立ち時間が
増えました
私が担当したお客さまも
「台所に立つと腰が痛くなる」
「肩がすぐ凝る」
と、多くの声が。
実際に立つ姿勢を見てみるとわかりやすいですし
立っている姿を写真に撮って見ていただくと納得される方が多いんです♪
台所に立つ姿勢と言ったらこんな感じでしょうか
悩みを抱える方に多かったのがこの姿勢です
違いがわかりますか？
わかりやすいようにぽってりと書きました。笑
注目する所はココですね！
お腹を台所にくっつけて、ここに体重をかけているんです。
これってちょっと考えていただきたいのが
台所がないと
こんな姿勢になるんです。
実際やってみられるとわかるんですが、腰も痛くなるし、首の後ろもきついんです。
この姿勢を維持したまま集中してご飯の準備を〜となると
悩みの種はここにあるのかもしれません。
解決方法は簡単です。
お腹をくっつけない
これだけです。
意外と意識してみるとほんとだ〜と実感できると思います♪
毎日立っている時間がこれだけありますから
ちょっと意識してみてください♪
それでは！
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