ズボラな私でも続けられる簡単な漬け物と栄養満点ふりかけ☆昭和な朝ご飯♪

こんにちは

福岡市で活動しています

整体師　在津さちこです♪

はじめましての方はこちら☆

私はもともと料理は得意ではありません！

これは堂々と言えます。笑

というのも、作る行程がめんどくさいと感じていたので

独身のころは

朝

プロテイン

サプリ

昼

コンビニ

夜

時短料理

と今みてもひどいな〜

子供が産まれてからは

めんどくさくても

離乳食になると

子供のためを思うと

がんばれます

そして、大人と同じように食べれるように

なってからは大人の味付けも薄くなり。笑

そしてどんどん昭和に

これは息子くんの朝食です

これに納豆、果物が追加されます

とにかく良く食べる！

おすすめなのは玄米麹のもとでつくった漬け物

もみの木　で私は講座を聞いて作るようになりました

前の日に野菜を入れるだけ

うちの定番は人参・干し椎茸・キュウリです

これが朝ないと息子くんがシュンとするので

前日のよるご飯の時に仕込んでいます

そして栄養満点の菌ちゃんげんきっこ

これは野菜嫌いのお子さんにも良いと思います

ここのオーナーさんの考え方が本当に尊敬します！

息子くんは野菜は食べれるのですが

不足しているものを補うという感じで。

お味噌汁にいれてわからないようにしている人も

いるみたいですよ

大きくなれば

ジャンクなものなんて避けては通れませんが

小さい時は発達などにも関係してきますので

できるだけエネルギーに変換されやすいものを〜

と思っています

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オンラインで身体の悩み相談♪感想＆痩せたい部分に筋肉がついてしまう原因は？

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先日グループ限定で

30分オンライン身体の悩み相談を行いました

その様子はこちら☆

『オンラインで身体の悩み相談♪痛みのある場所が原因ではないって知っていますか？』

目標30分です。笑

事前の質問の中で

自分の身体がこうかもしれない

という考えと

文字にしてみると

あれ？違うかも？

という異変に自分で気づいていらっしゃいました

私はそれが第一ステップだと思っているんです。

私がこれやってくださいは簡単なんです。

でもなんでそうするのか？

そうすることでどんな結果が得られるのか。

痛みを改善する前に

自分の身体のことを知る必要があります。

だって、みんな育った環境も

してきたスポーツも

全然違いますよね？

なのでしっかりと身体のことを聞いた上で

アドバイス、今何が必要か説明させていただきます

盲点ついちゃいました。笑

褒められるとさらに

ヒートアップしてしまう性格です

ダイエットするにも

今の姿勢で

今の日常のクセで

運動をはじめると

気になるところにしか筋肉はつきませんよ？笑

太ももの外側

下っ腹

首の後ろ

本当はそこを絞りたいのに、、、

まずは自分の身体を知ることからはじめましょ

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ポートレート機能すごいな。笑 どんどん息子くんの写真が増えていく♪

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６月に携帯を変えてから

息子くんの写真が増える増える

REIWA（令和）のときに買った帽子

前のは古く

出かけても旦那さんの携帯の方が画質が

いいから自分の携帯で撮ることが

ほとんどなくなってたので

いまは何をしてても撮っている状態

いわゆる魔の３歳児っぽい感じに

なってきている予感

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足の指チェック第２弾♪日頃のクセのまま運動しても悪循環ですよ〜

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前回の記事のチェックできましたか？☆

『お子さんと一緒に足の指チェック♪浮き指・扁平足・外反母趾の方必見！！』

なかなか難しいですよね

やり方などわからないことがありましたら

いつでも聞いてください♪

今回はその第２弾です

前回ので終わろうと思っていたんですが

これもまたできる人が少なかったというか

痛くて

お〜、、

お〜笑

なるほどね〜冷汗

という反応が多かったのを思い出しまして(´ε｀ )

椅子に座ってのものなので

ちょっとした時間にでも

やってみてください

足の裏がしっかり地面につくように座ります。

足の爪を地面につくようにします。

ここですね。

身体が反ったり前かがみにならないように注意してくださいね。

足の甲を伸ばします。

浮き指の方は足をグーにしたとき関節（第一関節）が

へこんでしまうので、ここの周りを伸ばすということを

ほとんど日常生活でしません。

これ、どちらが正しいでしょうか？

正解は...

こちらです

正しい方も若干気になりますが。笑

足首がゆるい、捻挫したことがある方は

大体こうなります

でも、そのクセや客観的に見ないと

気づかないものです。

だって自分が思う当たり前のことだから

誰かに見てもらったり、

鏡の前で試してみてください

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お子さんと一緒に足の指チェック♪浮き指・扁平足・外反母趾の方必見！！

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今日は足の指をしっかり使えているかどうかチェックです(＾＾)

意外とできていない人が多いんですよね〜笑

ぜひ、お子さんと一緒にチェックしてほしいな〜と思います♪

チェックは

「かかと上げ下げ」です

そんなん簡単やん( ･ㅂ･)و

と思ったあなた！

やってみてから言って〜笑

（アナログ過ぎる(＾＾；)ちなみに施術後のオリジナルアドバイスも手書きです♪）

ポイントは身体が反ったり前屈みにならないように天井に向って

まっすぐした状態でかかとをゆっくり上げてゆっくりおろします。

これはできる方は多いです

本題はここから

家庭にあるちょっとした段差を使って行います。

段差の端っこに足を少しかけます。

足の指を曲げて関節がでてくる部分ぐらいです。

この状態でかかとの上げ下げをします。

これは足の指でしか踏ん張れない状況です。

かかとを下げるときは段差よりも下におろしてくださいね〜

ほとんどの方が身体が反るか、腕でバランスをとろうとされます。

難しい方は手をどこかにおいてもいいですし

まずは段差のふちに立つ

ということから始めてみていいと思います

先ほどもお伝えしたようにポイントは

天井に引っ張られているイメージで行うことです。

これをゆっくりしていると

ふくらはぎが伸びていること

お尻に力が入っていること

お腹に力が入ること

背筋が伸びている

など

いろんな感想を聞きます。

ただ単に足の指が使えているか

というチェックだけでなく

足の指を使うことにより

全身が刺激されていくんです。

足の指って大事ですよ〜（しつこいかな笑）

お子さんの扁平足、浮き指

そしてご自身の外反母趾や姿勢に気になるところが

ある方はぜひ試してみて下さい♪

それでは！

 

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