こんにちは
佐賀市でベリーダンス講師をしているYokoです。
今日は、佐賀新聞文化センターでの
1日体験レッスンのお知らせです。
40代以上の方のためのベリーダンス講座です。
ベリーダンスは、とても華やかで魅力的なダンスなのに
さらにさらに
体幹や骨盤底筋も鍛えられるというありがたーーーいダンス。
体型が気になりだした方にお薦めのダンスです。
初めての方でも、基本的な動きを丁寧に説明致しますので
ストレッチのつもりでお気軽にご参加ください。
筋肉マニアのわたくしYokoが
お腹周りのインナーマッスルや骨盤底筋の場所、締め方などをレクチャーしますよ。
さて骨盤底筋とは
この骨盤の底にある筋肉。
膀胱や直腸を下から支えていて、膣や尿道、肛門の開け閉めにも使われます。
ここの筋力が緩むと、綺麗な姿勢が保てなくなったり、尿漏れなどの原因にもなったりします。
和式トイレの使用や雑巾がけをする必要がない現代の女性は、かなりヨワヨワらしいですよ
そしてお腹のインナーマッスル
左から
外腹斜筋
内腹斜筋
腹横筋
ベリーダンスは、この3つをかなり使います。
この3つは、くびれやお腹ポッコリ予防に効果があるインナーマッスルですね。
このような感じで
歳を重ねた女性特有の悩みにフォーカスしたレッスンです。
通常レッスンより、骨盤周りにフォーカスするクラスにします。
講師Yokoもあと3ヶ月で40歳!
皆で美魔女になりましょう
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講師 Yoko
定員 10名
受講料 1620円
準備物 動きやすい服(なるべく体にフィットするもの)
お問い合わせ
佐賀新聞文化センター エスプラッツ教室
0952-25-2160
または
Yokoまで
090-4581-4440
zahara.belly@gmail.com