金曜日
月一のパーソナルの日で
いつもは私はただ寝っ転がって
全身自分では出来ないストレッチを
お願いしてるのですが
今回は月曜から首肩がおかしかったこともあり
肩周りのみの時間にしてもらい
バー(先生がバレエの先生なので)や
セラバンドを使った筋トレも入れてもらい
丁寧に肩周りもほぐしてもらったら
あら不思議
帰る時には一気に体が軽くなっていて
なんだか視界もはっきりくっきり
今回はかなり長めの不調だったけれど
次からは早めにプロを頼ろうと思いましたね
朝から雪も〜
期日前投票してあるので
今日はアルモンデにしようかな？
5日(木)晩ごはん
春巻き
かぼちゃブロッコリーきゅうりサラダ
栃尾揚げ
大根厚揚げ煮物
えのき椎茸油揚げ蕪の味噌汁
白米
味噌汁の椎茸の切り方ひどい
変わり春巻き2種
前作った豚肉と白滝の生姜煮を巻いたものと
(そのまま出しても？なので
)
キムチクリームチーズのと
前日のかぼちゃの皮は取り除きサラダに〜
粒マスタードマヨで
値下げしていた栃尾揚げ
6日(金)晩ごはん
豚肉と野菜の蒸し煮
秋刀魚の生姜煮
ほうれん草の胡麻和え
サラダ
味噌汁(残り)
白米
3人ごはん
メインは蒸ししゃぶ
せいろでなくフライパンに白ワイン入れて
蒸しました
下に豆苗敷き詰めてます
ちょっとボロボロになりましたが
お得に購入した秋刀魚
圧力鍋で骨までいただけて
カルシウムの足しに〜
蒸ししゃぶは練り胡麻ベースのと
ナンプラーレモンのと2種類でいただきました
7日(土)晩ごはん
餃子鍋
〆ラーメン
生ハム貝割れ大根
マスカルポーネ豆腐
3人ごはん
マスカルポーネ豆腐にオリーブオイルをかけ
好みでなかった生ハム使ってしまいたく
貝割れ大根に巻きおつまみに〜
シレーニが最高
鶏団子も入れて
〆のラーメンも美味しくいただき
ごちそうさまでした
お読み下さりありがとうございました♪
今日のお出かけはみなさまお気をつけください