今日もパワーマックスやってきた。乳酸が脚に溜まってえらいことになってる…膝ガクガク(´Д` )
競輪選手の脚が太いことからわかるように、継続的に筋肉を使って乳酸たまるような運動は筋肉を大きくする。
筋肉をつけるためには筋肉を刺激することが必要なのは直感的にわかるけど、じゃあどんな刺激を与えればいいかと言うと、主に二つのタイプの刺激がある。
一つは"重い重量のウェイトを挙げ下ろしして筋肉に物理的な刺激(損傷)を与える"方法。
もう一つは"筋肉の内部の環境を変化させて化学的に刺激を与える"方法。乳酸が溜まって焼け付くような感覚になる運動で、パワーマックスとかってこの化学的な刺激になる。
この二つの刺激を組み合わせることで、効果的に筋肉を大きくできます。
今日の食事
朝 なし
昼 担々麺
夜 ソースカツ丼
間食 おにぎり小×2、プロテイン
今日のトレーニング
パワーマックス
競輪選手の脚が太いことからわかるように、継続的に筋肉を使って乳酸たまるような運動は筋肉を大きくする。
筋肉をつけるためには筋肉を刺激することが必要なのは直感的にわかるけど、じゃあどんな刺激を与えればいいかと言うと、主に二つのタイプの刺激がある。
一つは"重い重量のウェイトを挙げ下ろしして筋肉に物理的な刺激(損傷)を与える"方法。
もう一つは"筋肉の内部の環境を変化させて化学的に刺激を与える"方法。乳酸が溜まって焼け付くような感覚になる運動で、パワーマックスとかってこの化学的な刺激になる。
この二つの刺激を組み合わせることで、効果的に筋肉を大きくできます。
今日の食事
朝 なし
昼 担々麺
夜 ソースカツ丼
間食 おにぎり小×2、プロテイン
今日のトレーニング
パワーマックス