今日もジムでトレーニングしましました。今日は脚。
基礎代謝と運動のカロリーが摂取するカロリーを上回れば、痩せれるわけです。そこで、基礎代謝で消費するカロリーを増やすにはどうすればいいか。
筋肉をつければいいんです。筋肉はカロリーを消費するので、トレーニングして筋肉がつけばそれだけで消費カロリーが増えてくれます。
特に脚の筋肉は大きいので、筋肉つけたらそれだけカロリー消費量が大きくなります。足腰を鍛えれば寝たきり予防にもなるし、脚を太くしたくない人以外はガンガン脚鍛えましょう！
今日の食事
朝 なし
昼 うどん定食
夜 ササミ缶詰
間食 クッキー2枚
今日のトレーニング
脚
基礎代謝と運動のカロリーが摂取するカロリーを上回れば、痩せれるわけです。そこで、基礎代謝で消費するカロリーを増やすにはどうすればいいか。
筋肉をつければいいんです。筋肉はカロリーを消費するので、トレーニングして筋肉がつけばそれだけで消費カロリーが増えてくれます。
特に脚の筋肉は大きいので、筋肉つけたらそれだけカロリー消費量が大きくなります。足腰を鍛えれば寝たきり予防にもなるし、脚を太くしたくない人以外はガンガン脚鍛えましょう！
今日の食事
朝 なし
昼 うどん定食
夜 ササミ缶詰
間食 クッキー2枚
今日のトレーニング
脚