みなさん、どれくらい寝てますか？
いろいろマジ？って情報を仕入れたんですが、うまく一つの文章にできそうにないので
箇条書きっぽい感じでいきます。
① 平均睡眠時間
OECD加盟国の平均睡眠時間は
8時間27分
だそうです。
え？
メッチャ寝てない？
日本は平均7時間22分らしい。
私は…どうかな？
② 睡眠負債
自分では十分寝ているつもりの人でも、平均1時間くらいは睡眠の負債を抱えているそうです。
マジか。
さらに、睡眠の負債は返済可能だけれども、返済するのに4日くらいはかかる。
③ 睡眠時間の貯金
無理らしいです。
どうやら人間は、睡眠が十分だとそれ以上寝れないらしい。
土日に寝だめしよう
みたいな考えは通用しないらしい。
④ 寝酒はダメ
私はしないのでよくわからないのですが
どうやら寝酒といって、寝る前に、寝るためにちょっと飲む人がいるらしい。
たしかに、睡眠導入にアルコールは効果があるらしいですが、睡眠の質が悪いらしい。
⑤ 徹夜
まぁ、良くはないのはみんなわかってるわけですが
徹夜明けの状態は、酩酊状態と大して変わらない程度のパフォーマンスしか発揮できないとか。
徹夜で試験に臨むとか、わかり切っていたけれど論外ですね。
⑥ 適正睡眠時間
1週間くらい寝たいだけ寝るってことをすると、4日目あたりから、適正な睡眠時間になるらしい。
だいたい大人は7時間あたりが標準らしい。
子どもはもうちょっと長くかな？
てことは、OECD加盟国は寝すぎ？(笑)
日本人の平均睡眠時間は割と適正なのかな？
みなさんどれくらい寝てますか？
中学生は7～8時間は寝た方がよさそう？
少なくとも、12時には寝ろ！って感じですかね。
夜中パソコンでゲームしてるとか！
論外！論外！論外！ってことですね(笑)