| 7月14日（火） |
| 良い習慣 寝る前に次の日の計画を立てる。 |
| reading |
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10p |
× |
1set |
| number of steps |
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16,859歩 |
| running |
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20min |
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| walking |
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40min |
× |
2set |
| lunge |
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1min |
× |
1set |
| calf raise |
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1min |
× |
1set |
| squat |
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1min |
× |
1set |
| Tai Chi |
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10min |
× |
1set |
| ◎ weight |
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74.0kg |
| ◎ BFP |
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24.5% |
| ◎ BP |
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高 |
145MmHg |
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低 |
101MmHg |
| 本日の取り組み |
◎取得を検討している資格
・第二種電気工事士
・メンタル心理カウンセラー
・食品衛生責任者
・薬事法管理者 |
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