お疲れさまです
最近回数を増やしているランニング
目的は淀川市民マラソン
まだ暑いので…
今日もショートでございます
メニューはインターバル練
レスト入れまくりの
ダメインターバルです
フィールドはいつものランコース
夕方なので日陰がありがたい
走果の方はこな感じ
ガーミン先生によると
いい練習になったようです
今月末には5km走れればいいな…
と、思っています
最近のダメ活
シメサバ＠政宗屋相合橋店
トリカラ＠やる気元気トンキ
ペペロンチーノ＠ザ男メシ
体重の方は大丈夫…
なんでかわかりませんが…
ベストウエイトをキープ出来ています
お疲れさまです
また暑さがぶり返した感じの9月
前回のランから中３日明けてのラン
今回も前回に引き続き夕方ラン
コースはいつものランコースですが
最近建った新しい建物沿いの通路が
夕方いい感じに日陰になっているのを発見
いつもの外周から走る場所を変えてみた
高低差など微妙に違いますが
距離・ペースとも前回とほぼ同じ
なのでVo2MAXが向上してるかな？
と期待を抱いていましたが
心拍数は前回よりマイナス10ぐらいで
ゾーン５が無い件
結構頑張ったんだけどな…
前回は暑い日差しの中を走ったので
心肺的に負荷がかかったのかな？
と、思う事にした
最近の作品
レモン味が始めてオーダー入ったのですが
思ったよりビジュアルいい感じでした
最近の飲み活
やっこセット＠かくうち
週２回は走りたいと思ってます
今は…
お疲れさまです
台風に振り回された先週…
今週に入り朝晩は涼しくなってきましたね
そんな今週のアクティビティは
ランニングとボウリング
ランニングの方は５日ぶり
フィールドはいつものランコース
最近はショートでインターバル風に
区切って走る事が多かった感じですが
今日は1kmx2本とアップ＆ダウン
ダメランの割には意外と心肺を使ったようで
ゾーン５がこんなにあるの久しぶり
ガーミン先生によると
良い練習になったようです
淀川市民マラソン…まだ間に合うかな…
目標はサブ３
ハ、ハーフですが
さて、ボウリングの方は
元職場の同僚とボウリング練
会場はアウェイのアルゴセブン
いつもはマイボール＆シューズを
十三のスポルトから持ち出しているのですが
天気予報に雨マークが…
雨の中重たい道具を運ぶのはしんどいので
妥協してハウスボールとレンタルシューズ
序盤は滑るシューズで苦戦しましたが
良い感じで終われてよかった
140点台、ホント久しぶりだな…
最近の食べ活は話題少なめ
もずく酢＠やる気元気トンキ
ソース焼きそば＠ザ男メシ
来週は久しぶりに夜ランをしようと
密かに思っています
今は…
台風10号…
先週の天気予報だと
とっくに大阪すぎているはずなのに
まだ九州
さっさと過ぎて欲しいのですが…
今日の予報だとこな感じ
気になる大阪は？
土曜の15時〜日曜15時の移動距離
たったの…これだけ
まる1日以上風雨にさらされるのか
かき氷…最後の掻き入れ時なのに
店閉めないとダメかも
そんな感じなので台風に向けて
2018年9月の台風を参考にしながら
準備を進めています
停電を想定し乾電池やチャッカマンとか
電源は懐中電灯や自転車のライトが
結構あるので大丈夫かな
そうそう懐中電灯にレジ袋をかぶせると
良いライト代わりになりますよ
あとは情報源のパソコンやスマホとかを
常にフル充電しておかなければ
長丁場だと買い物にも出られないので
食料とかもある程度用意しています
災害備蓄品…の一例
さて、そんな台風接近中の今週の
アクティビティなどなど
火曜日はランニング
まだまだ暑いので通して走るのはキツイ
なので、ショートで区切ってスピ連
たったの1.5kmですが
しばらくこんな感じでイキたいとお思います
水曜日はロードバイク
午前中は買い物とか昼食の用意があり
昼からのライド
夕方、ゲリラ豪雨の予報があるので
結構スピード上げてのライド
強風と相まって良い練習になったかも
そして木曜日はボウリング
天候不順な時の安定感
今日はスイングラインを意識して投げらら
結構良い感じで終われました
3ゲーム目の途中から調子崩しましたが
なんとか立て直せてよかった
最近の飲み活
島んチューハイとゴーヤポン酢＠沖縄料理はながさ
冷奴＠やる気元気トンキ
週末は災害備蓄品でかるく
お疲れさまです
一時のことを思うと
暑さも和らいだと思う今週…
気温は先週比でマイナス５℃
それでも34℃
とりあえず今週も汗流さないと
その前に・・・
元会社の同僚に誘われて
久しぶりの写活でございます
イキ先は大阪国際空港近くの千里川土手
ここに来るのは12-3年ぶり →その時の記事
今回は日が暮れてからの撮影
もう少し早い時間の方が良かったかも
ミラーレス一眼で撮影しましたが
あまりにも久々すぎてカメラの使い方を
忘れてしまった件…
またリベンジしたいと思います
さて、本題のアクティビティ
昨日はランニング
フィールドはいつものランコース
雨上がりだったので もわっと暑い
前回のランからほぼ１週間
今日は足がやたら重く感じました…
やっぱ週一は走らないとな
そして今日はポタリング
ブロンプトンで万博外周とか…
先週のロードバイクと同じ場所で
撮ってみた
ペダリングが重たく感じたのは
アップダウンが多いコースだったからか
それとも脚力不足なのか
せっかくの折り畳みのブロンプトン
輪行で出かけるのも良いかな
最近の食べ活
ポチギ＠沖縄料理はながさ
ちょっとサボったお昼＠京都無鉄砲
ナイスリフト
お疲れさまです
毎日毎日暑い日が続いていますが
いかがお過ごしでしょうか？
以前、暑い日のアクティビティは
ボウリングと申しましたが…
さすがにランもバイクも
前回から日が空いてしまっているし
たまには汗流さないとな
と言うことで定休日の夏練
気温は昨日も今日も39℃
まあいいまあいい…
距離・時間とも短くすれば
昨日はランニング
フィールドは近場のランコース
何度かレスト入れましたが
このペースで走るのは久しぶり
たったの1.5kmですが暑かった
暑い日はショートでスピード上げて
走るのが良いなと思った
そして今日はロードバイク
フィールドはこちらも近場の万博公園
南公園や外周を２周ほど回って
20kmちょいで終了
ランよりはマシですが暑かった
2ヶ月ぶりのライドなので
脚力がだいぶ落ちてきた感じ
ランもバイクもですが
もう大会とかハードな事はもうやめて
健康のために続けようと思う
そして休日は昼食担当🧑🍳
ビジュアルはイマイチですが
手っ取り早く出来るものでささっと
昨日はシーフードペペロンチーノ
今日は天津飯
最近は「なんとかの素」とかが
たくさん出回ってるので楽ですね
シメは最近の飲み活
鮎の塩焼き＠大衆酒場十三屋
気まぐれアヒージョ＠ワインの店doudou
次走るのはいつだろうか・・・
お疲れさまです
暑い日が続きますね…
最近は信号待ちをしているだけで
暑さでフラフラになるので
ランやバイクのアクティビティはお休み
涼しくなったら頑張ろう
と、思ってます・・・今は
さて、タイトルの通り今日の十三
仕事終わりに素敵なマジックアワー
ええ感じです
そんな最近の事情ですが…
こちらの方は細々とやってます
ジャークチキン＠ダルマダイニング
サザエの壷焼き＠政宗屋千日前店
タンドリーチキン＠かくうち
どてやき＠やる気元気トンキ
シューマイ ＆小籠包＠ハイボール酒場okame
十三で稼いで、十三に還元www
もう、だめ、かも・・・
あ、そうそう
前回お知らせした淀川花火大会の企画
タワーかき氷ですが
練習ではこんな感じに盛りましたが
盛りとシロップかけに時間がかかるので笑笑
このへんで妥協しましたが
喜んでいただけて良かった
ひとまずは成功と言う事でヤレヤレです
お疲れさまです。
明日８月３日（土）は
なにわ淀川花火大会です
とりあええず過去pic
いつもは見て飲む側でしたが
今回は商売する側に
去年はコロナにかかり自粛してたな
さて、花火大会当日の
かき氷店の対応はこんな感じ
第１部 14:00〜18:00
第２部 20:00〜氷が無くなるまで
終電に間に合うのだろうか
用意した企画とメニュー
しっかり飲み代稼ぎたいと思います
場所
あ…暑いですね
毎日暑い日が続きますが
そんな時はかき氷をお勧めしますwww
と、涼をお届けする仕事をしている者が
言っておりますwww
さて、宣伝の方は置いといて…
暑い時はランニングとかバイクとか
ほんとやばいです
そんな暑い日のアクティビティは
ボウリングがおすすめ
レーンは空調が効いていて快適
いい汗かけます
そんな今日は元同僚とボウリング練
退職しても誘って頂けるって嬉しい
フィールドはマイホームレーンの
ボウリング王国スポルト十三店ではなく
アウエイのアルゴセブン
慣れないレーンでしたが
早々にアジャストしていい感じ
全体的にスコアはそれほどでもですが
3ゲーム１フレのスプリットは
自分的に神がかった感じでした
いい感じで終われて良かった
しばらく暑い日が続きそうなので
ボウリングを頑張りたいな
と、思う今日この頃でございます
最近の飲みアクティビティ
シャコエビ＠大衆酒場十三屋
ラーメン坦坦
もう・ダメ・かも・・・
