春に向けて

私もそうなんですが、真冬にマラソンの練習が少なかったため、腰回りの肉が付いてしまいフォルムが崩れています。

これから薄着になっていくので今のうちからシェイプしておかなきゃ

お尻のトレーニング

バランスボールを使って　

「絞る」トレーニングをやりました

頭をバランスボールに乗っけて、足はチビボールに載ってます。

不安定なボールの上に乗ると身体はインナーマッスルを使います。

背筋群が超効きます！

立った時の姿勢が綺麗になるんですよ

歩く時も楽なんです

最近ブログに登場している彼女

アイドルみたい

仕事で疲れているにも関わらず

来店してくれるのはなぜ？

彼女、

首、肩がツライそうなんです

デスクワークをしていると

前傾姿勢になり

首、肩に負担がきてます。

これが首、肩へ大きな負担がかかっているのです

ストレッチーズピラティスとバランスボールで腹筋、背筋をトレーニング

必死な姿を撮れてなかった

また次の機会に

トレーニングが終った後も、まだ肩がほぐれていないみたい。

最後にテニスボールで筋膜

こちらをお教えしたら

「キクー!!!!!」と

喜んで、いや、イタ気持ち良さそうでした

1か月前は

中々寝れないと言ってた彼女ですが

ハードなトレーニングでゆっくり休めそうです。

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