こんにちは
たまきゆうです
一週間の始まりの月曜ですね！
みなさん
どんな気分でスタートしましたか？👂
わたくし…
なんと 朝から
久しぶりに主人とケンカ…😤💦
やれやれな スタート
みなさんなら こんな時どんな事を考えて
一日を過ごしますか？
今までの私なら 一日中 イライラ😡
子供にまで当たり散らし
自分が正しい理由
相手が間違っている理由をならべまくり
また イライラ…💢
笑
スーパー悪循環です
しかし、4年前に心理学を学んでから
ずいぶん変わりました。
（しかしまだ完璧ではない
）
実際にどうしているかと言うと…
①まず、相手に言いたい事を誰もいないところで
はきまくる😤←怒り大の場合。
（私は車の中や誰もいなくなった家で…w）
ぶつぶつ呟く←怒り小の場合。
→どうしても口に出しにくい場合は
紙やスマホのメモに書きなぐる✍️
②少し気持ちが落ち着いてきたら…
『相手が正しいとしたら…』
を考えてみる。
（ここでも まだ 相手が正しい！自分が間違ってる！と思えなくても大丈夫）
もしできたら…
③あなたの憧れるあの人なら
どうするかな？
④あなたの憧れのあの人なら
今の私に何と言ってアドバイスする？
を考えてみる。
ここまで
できたら もう抜け出せるところまできています
大事なのは
『自分が正しい❗️』
『相手が間違ってる❗️』
で いっぱいの思考回路に
すこーしだけ
『もしかして もしかして …
「相手が正しい」という事もあり得るかもしれない…』
という回路をつくるだけです！
全くなかった思考の中に
うっすらでも回路ができるだけで
【フック】
になります。
要するに
解決の糸口がつかめるようになるのです。
悪循環の思考回路に
【ひっかける】
為です。
しっかりと
自分の言い分を吐き出して
落ち着いてから
やってみてくださいね
これを事あるごとに 訓練していくと
だんだんと
腹が立ってから
『相手が正しいとしたら？…』
と考えれるまでの時間が短くなってきます❗️
ちなみに
わたくし…これ 地道に訓練しまして…
朝イチのケンカ後1時間くらいで
考える事ができました
そして
素晴らしい主人は
先に 『さっきはごめん』
と謝ってきまして…
すかさず
私も謝る事ができました…
（主人が正しいとしたら…と考えていたから
すぐに私も謝れたわけです）
それにしても
まだまだですが…
私も、もうワンステップ上がって
自分から先に謝れるようになりたいです
では また