こんにちは！ようです！
あなたは普段
知らず知らずのうちに
こんな座り方してませんか？
・前かがみで猫背になっている
・お姉さん座りをよくする
・あぐらをよくかく
・脚を組んで座っている
１つでも当てはまると
あなたの座り方は危険です！
今回は椅子や床に座るときに
気を付けた方がいいことや
おすすめの「座り方」に
ついてお伝えしていきます。
座り方といっても
色々ありますよね？
あなたは普段どの座り方が
多いでしょうか...
座っている場所や物によって
正しい座り方は変わってきます！
今回は産後ママが一番よくする
「床座り」について
正しい座り方をお伝えしていきますね！
産後のママは特に
骨盤が開いた状態にあります。
産後は無理をしたら
体や骨盤に悪影響なので
できるだけ横になって
休むことを勧められます。
座って過ごす時間も増え
赤ちゃんに授乳をするときには
座って姿勢をとることがほとんどです。
産後は骨盤周りの靭帯や筋肉が
伸びきって骨盤が緩んでいるので
変なクセもつきやすい時期です。
座って過ごす時間の多い産後のママが
緩んだ骨盤を歪ませない為には
どのような座り方をするのが良いのか。
お伝えしていきたいと思います！
この記事を読み
正しい座り方を身につけたあなたは、
骨盤を正しい位置に置きながら
座ることができるようになります！
みるみる座り方が改善して
意識する事で習慣がついてきます！
それによって
腰痛や股関節痛、生理痛などの
症状も抑えれますし、
座り方を意識するだけで
姿勢も良くなるので
立っている時や歩いている時の
姿勢も綺麗になります！
あなたは周りから
姿勢美人・骨盤美人と言われます♪
でも逆にこの記事を読まないで
今まで通り間違った座り方を
続けているとどうなるか...
あなたの今の骨盤の歪みが
ひどく進んでいく一方です。
産後の方なら
骨盤の開きが戻るのが
遅くなりますし、
一般の方でもクセが頑固になり
中々正常な位置に骨盤を
戻すのが難しくなってきます。
骨盤が歪む事によってあなたは
頑固な腰痛や生理痛に
ずっと悩まされるでしょう。
それだけじゃありません。
骨盤が歪んだり開いたりすると
太りやすく痩せにくい体型に
なっていきます。
どんどんどんどん脂肪もついていき
気づいた頃には取り返しのつかない事に。
こんな事絶対なりたくないですよね！
では、正しい床の座り方を
お伝えしていきます！
産後の方にもそれ以外の方にも
オススメな座り方。
それは、
「正座」です！
(正座って足しびれるし
長く座ってられへんやん...)
って思いますよね。
そんな方でもできる方法お伝えします！
正座が一番オススメな理由は、
体の左右の重心を均等に
保つことができますし、
腰が丸くならず
しっかりとした湾曲を
作ることができます！
骨盤の広がりを助長することもなく、
骨盤ケアの観点からすると
正座が一番おすすめの座り方です！
ただ、やっぱり足がしびれるのは
嫌やなと言う方は写真の様に
足元にクッションを入れましょう！
足のしびれは膝の関節が曲がる事により
血流の流れが悪くなって起きます。
クッションを入れる事によって
膝の関節に余裕ができるので、
普通に正座するより
しびれる事はぐんと減りますよ♪
実は産後の方に絶対に
して欲しくない座り方があります。
それは、ペタンコ座りと
横座り(お姉さん座り)です。
どちらの座り方も
骨盤や股関節をねじってしまい
骨盤を開いたり歪ませたりするので
気をつけましょう！
では、今すぐ
やってほしいことがあります。
今の座り方を確認してみてください！
写真の様に変な座り方してませんか？
正しい座り方を身につけて
骨盤に影響の無いように
生活から変えていきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！