こんにちは！ようです！
産後ママに多い悩みの一つが
「お腹のたるみ」です。
妊娠して子宮は何倍にも大きくなるので
出産後にお腹がたるむのは当然の事...
でも、仕方ないといっても
できるだけ早く産前のお腹の状態を
取り戻したいですよね？
そこで今回は
「お腹のたるみを引き締める方法」
をお伝えしていきます！
産後にお腹がたるむ一番の原因は
皮膚そのものがたるんでいるからです。
妊娠中はお腹の赤ちゃんが
成長するにつれてお腹の
皮膚や筋肉が伸びます。
出産後は急激にお腹がしぼみ、
余った皮膚がたるみます。
一度も膨らませていない風船は
固く伸びにくいですが、
一度膨らませてから空気を抜くと、
ゴムが伸びてタルンとした感じになります。
産後のお腹もこれと同じような状態です。
また、出産で骨盤が開いて
妊娠前に比べて子宮などの位置が
下がることがあります。
加えて、筋肉量も減って
お腹周りの内臓が下がる人もいるので、
お腹がたるみやすくなっています。
骨盤が開いたままで
筋肉量も少ないままだと
お腹周りに脂肪がつきやすくなり
さらにたるみが目立ってきてしまいます。
産後のお腹のたるみは
早いうちから対処することが大切です！
今回この記事を読み
あなたは少し意識するだけで、
産後の皮膚のたるみや
体型が劇的に変わります！
産後なのにめちゃくちゃ
おしゃれして街にもでれますし、
スキニーを履きこなす
美人ママになれるのです！
産後なのに、
(本当に子供産んだ？)
(子供いるとは思えない！)
と周りのお母さん達も
びっくりすることでしょう！
旦那さんもお母さんではなく
また女性として見てくれますね♪
でもこの記事を読まなければ
あなたは毎日の様に
お腹や腰回りのお肉や皮を
鏡でみることになります。
ズボンを履いても
上に乗っかってる皮をつまんで
あなたの気持ちは下がる一方,,,
体系を隠す服装でしか
街に出れなくなります。
産後なのに友達から
(まだ生まれてないの？)
(もう一人妊娠したの？)
と胸にぐさっと刺さる言葉を言われます。
ストレスが溜まり
暴飲暴食を繰り返し
たるんだ皮に脂肪が増え続け
取り返しのつかない体型に。
旦那さんも、もう女性とは
思ってくれなくなります。
そんなの嫌ですよね？？
なので今回は、
たるみがすぐに無くなるように
大事な時期や方法をお伝えしていきます！
産後6ヶ月までは体重や体型が戻りやすく
矯正したり筋肉をつけたりすることで
骨盤を正しい位置に戻しやすい時期です！
もちろん産後の矯正や
ストレッチや運動も大事にはなりますが、
特に大事になってくるのは
「食事内容」です！
お腹まわりにこれ以上
脂肪がつくのを避けたい人は
低カロリー・高たんぱくの
食材を取り入れた食事を心がけましょう。
例えば、
・肉：牛肉、豚肉、鶏肉
・魚：サバ、サケ、サンマ、ウナギ
・卵：鶏卵、うずらの卵
・大豆製品：大豆、納豆、豆腐
などを料理に加えると効果的です♪
では、今すぐ！
明日の買い物リストに
上のものを加えましょう！
あなたの食生活が
産後のたるみを無くしていきますよ♪
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！