先日の長野マラソン。
フルマラソン27本目で自己ワースト4位。
落ち込んだ。
かなり凹んだ。
記録目指して頑張って走るのはやめて、またサッカー⚽️に戻ろうかな…とかも考えたりした。
でも、このままでは終われない。
なんせこのブログのテーマは「目指せサブ40！」「生涯現役！」だ。
そして同年代（同級生）で記録伸ばしてるランナーも多くいる。
トップは2時間28分台👀
ここまでは届かなくても、、、自分が設定した目標は達成したい。
サブ40！
昨日の記事に書いた大会での入賞狙い然り、同年代（同級生）との競争、自己目標達成、等々、モチベーション維持する材料はまだまだある。
という事で、今朝は気持ちを入れてビシッと走ることにした。
いざ、新横浜公園へ。
平日の6時台。
誰もいないと思っていたら、胸に「KU」と書かれたシャツを着たランナーが集団走をしていた。
関東学院かな？
自分は、最低15km、最大20kmまでの設定でペース走。
ペースは4′00″/km前後。
アップは無しでスタート。
結果、
最低ライン15kmはなんとか通過。
10周（17.45km）は行きたかったが、16kmのラップタイムが鳴ったところでキツくて終了。
平日朝週一回はこのくらいのペースで20km走るようにしたい。
今週末は3時間走か35km走にチャレンジ。
今自分に一番足りていないチカラ。
当面は週3回、こんな練習を組み込んで弱点補強を試みてみる。
・3′50″/km〜4′00″/kmのペース走20km前後
・3′35″/km〜3′40″/kmのTペース走5km
・3時間走、又は、35km走（4′30″/km前後）
効果なければ見直せば良い。
まずは動くこと。
頑張るぜ💪
おしまい。
