🔳〜30km（20′14″）
今回一番きつかったのはこの辺り。
ついに20分以上かかり始めた。
25km過ぎたくらいで一気にキツくなってきて、立ち止まったり走ったりをやり始める。
それ以外はあまり覚えていない。
30km通過は1:53′40″（3′47″.3/km）
キツくて仕方ないが、まだサブ40を狙えるペース。
🔳〜35km（20′37″）
田町に向かう道で、所属する（幽霊部員ですが）、チームのメンバーが応援してくれました！
コレは力になった❗️
ありがとうございました！
練習拠点の織田フィールドが使えなくなる前に、一度練習会に参加しようかな。
35km通過は2:14′17″（3′50″.2/km）
意外とまだ42分台は狙えるペース。
フィニッシュも見えてくる頃なので、少し息を吹き替えせるかと思いきや、体に力はいらず踏ん張れず…
🔳〜40km（22′16″）
この辺りはもうあまり覚えていない。
ただ、20mくらい前に練習会メンバーのT氏が走っていて、横から結構なスピードで走ってきて、サクッと抜き去られたM氏（同じ練習会メンバー）がいた。
後は、はるやま練でご一緒したH氏からゲキをもらった。元気でました。
40km通過は2:36′33″（3′54″.8/km）
45分台も難しいかな😭
🔳〜フィニッシュ（9′13″）
この辺りは沿道の声援が大きくて助けられっぱなし。
ラスト1kmの地点に、ナガソエ練習会主催の長副さんからゲキを貰う。
残り1km通過時点。45分台も厳しいと思っていたが、近くにいた海外ランナーが良い感じに走っていたのでついて行き、ギリギリの45分台でフィニッシュ。
自己ベストを更新する気満々で出場したので、記録だけ見れば全くダメな結果でした。
ただ、崩れても45分台で粘れたのはプラス材料として捉えておく。
今回は3′42″/km付近のペースで突っ込んだら25kmで完全に失速することを学んだ。
最近のレースから見ると、、、
3′45″/kmペースなら30km手前までは行ける。
3′48″/kmペースは最後まで行けた。
30km通過が一番遅いレースで自己ベストが出た！
【東京マラソン2024】
- 3′43″/kmペースで中間点まで
- 30km通過は1時間53分40秒
- 結果、2時間45分46秒
【つくばマラソン2023】
- 3′48″/kmペースで最後まで
- 30km通過は1時間53分50秒
- 結果、2時間39分54秒
【水戸黄門漫遊マラソン2023】
- 3′45″/kmペースで28kmまで
- 30km通過は1時間52分59秒
- 結果、2時間45分52秒
【長野マラソン2023】
- 3′45″/kmペースで25kmまで
- 30km通過は1時間53分35秒
- 結果、2時間42分51秒
【大阪マラソン2023】
- 3′45″/kmペースで中間点まで
- 30km通過は1時間53分17秒
- 結果、2時間41分49秒
やはり、無理のないペースで走るのが結果に繋がる走り方なんだろう。
となると、345で無理なく走れるようにならなければならない。
どういう練習が必要なのか🤔
色々考えながら練習組み立てて行こう。
今シーズンラストは佐倉マラソン 。
その後、年度あけてすぐに長野マラソン。
ここまでに。今回の失敗を修正して挑みたい。
最後に、、、
東京マラソンメチャメチャ楽しかったです。
