2月最終日。
4年に一度の閏年2月29日。
本日は早朝に15kmほどランニング。
4分30秒/km前後で考えていたが、少し速くなってしまった。どうしても身体があったまってくると…
今月の累計距離は506km。
先月とほぼ同じでした。
ラン後は針治療へ。
レース前最後のメンテナンスをしてもらった。
お尻、太もも、脹脛に打つ鍼でも、5本1本くらいは足の先まで痺れる時がある。
未だに慣れないがこの鍼が入るとかなりほぐれてる感じがします👍
明日は完全休足で、次走るのは土曜日に1-2km程度。
午後からは会社へGO（本日は午前半休を取得）。
本来は在宅の予定だったが、郵便物の処理で仕方なく…
電子化できないもんだろうか🤔
夜は疲労回復を期待してサウナ♨️へ行く予定。
明日は有給休暇。
今夜は長めに睡眠時間を取って疲労回復させたい。
たまに記事に載せてきた【主な練習計画】も、
本日の針治療🪡が最後。
2/17の30km走は外したくなかった…
2/25のふかやシティハーフ10kmも外したが、おそらく疲労困憊だったと思うようにする。
このまま体調管理には気をつけて週末を迎えたい。
【主な練習計画】
●2/4、10kmPR（335-340）（神奈川マラソン）→10k（335）
●2/10、30km（345-350）→30.6k（348）
▲2/17、30km（345-350） →22km（346）
●2/23、15km（345-350）→15km（340）
▲2/25、10kmPR（335-340）（ふかやシティ）→10km（342）
●2/28、6km（340）最終判断
→6km（337）。当日は3′45″/kmで挑戦。
●2/29、鍼治療🪡→鍼治療
3/3、東京マラソン
おしまい。
