本日は東京マラソン前最後の30km走をするため、ナガソエ練習会に参加。
設定は3′45″/km。
全体の参加人数は100名超えと、本日もかなりの人数が参加されてました。
ただ、3′45″/km組は4人と少なめ。
皆の予定を聞けば14周行く予定は自分だけ。他メンバーは10周までに全員離脱。
1人で14周行けるだろうか🤔
不安に思いながらスタート。
いつものように4周目くらいまでは楽に走れない。
5周目くらいからリズム出てきたかな？という感覚で淡々と走り続けたが、、、
8周目の1,800m付近（17km過ぎ）のほんの少しの登り区間で、心肺が一気に苦しくなり一旦8周でストップ…
失敗
14週宣言しておきながら情けない…🥲
これで終わりたくはなかったので、その場で次の組を待った。
1分半位待っていると、3′50″/km組が戻ってきたので合流させてもらう。
当たり前だが3′45″/km組よりは余裕を持てたが、14周はできないと判断し、2周だけご一緒させてもらう。
GPSで22kmのラップが鳴るまで走って終了。
1周2.19kmだとすると、
距離補正で22.3km（3′46″/km）
計画した練習の7割程度…今日外してしまったのは少し黄色信号😅
言い訳を探すとすれば、、、
予定していなかった昨夜の妻とのランくらい。
昨日は朝の12kmPR（3′51″/km）のみとし、本日の30kを迎える予定だったが、妻とキロ640で5kmほどジョグした。これが意外と心拍数が高かったんだよな…
昨日時点で直近7日間の走行距離は190kmを超えていた。
少し疲れもあったか。
因みに本日起点での直近7日間の走行距離は約180km。
22kmで終わってしまったので、ダウンジョグは少し長めに2周弱。
ダウンジョグ中に同じチームに所属するサブ2.5ランナーと合流。
東京では25分カットを狙うとの事。
お互い目標達成したいもんですね。
本日は合計26kmで終了。
22km走のラップ。
東京まであと2週間。
20kmまでの距離は計画に組み込んでいるが、20km以上は本日が最後。
この先の練習は一つも外せない🔥
明日は超久々に、よこはま月例マラソンに行く予定。
目標は総合での1位かな。
全種目走れるか分かりませんが…
一日一日大事に過ごしていこう。
おしまい。
