もう1月も終わり。
今年も正月は万葉倶楽部♨️で寝っ転がりながらニューイヤー駅伝を観戦し、良いスタートを切ったと思いきや、、、
その日の夜から発熱…インフルエンザにかかってしまい、厳しいスタートとなった🥲
例年は沿道で応援する箱根駅伝もベッドで観戦。
1/1〜1/4
元日こそ万葉倶楽部に出かけたが、2日〜4日はほぼ布団の中。寒気はするし体中痛くて起き上がれなかった。4日夜にようやく外に出られた。
1/5からランニングを開始するも、息苦しさと咳が止まらずで状態は最悪。
1/7はハイテクハーフマラソン。
記録狙いではなく、復調のキッカケを掴めればと思い出走。
キロ4イーブンでの完走を目指したが、結果は1時間28分台。
心肺機能ガタガタでした。
1/8〜1/12
勝田全国マラソンまで3週間しかない。
かなり焦りがありました。
スピードは出せないが、距離は踏んでおこうと考えて、毎日20km早朝ラン。
1/12には4′03″/kmペースで約20km走れるまで戻ってきた。
1/13-1/14
勝田2週間前。2日連続で練習会に参加。
13日、はるやま練習会、21km（3′49″/km）
14日、ナガソエ練習会、30km（3′54″/km）
大分戻せてきた感じ。
1/15〜1/19
特筆すべき事なし。
調子は先週と同程度。
1/20
勝田1週前のペース走という事でナガソエ練習会に参加。
15.3km（3′44″/km）
ここまで順調に回復してきた。
が、、、
年始に走れなかった焦りから、急ピッチ過ぎる仕上げをしてきたので、一抹の不安はあった…
そして、
1週前からの調整も良く無かった気がします。
なんか、、、毎田毎日力みすぎていた。
（以下は一部のみで、これ以外にも走っている）
1/21、5km（3′30″/km）
1/22、7km（3′49″/km）
1/23、6km（3′43″/km）
1/24、13km（4′06″/km）
1/25、10km（4′10″/km）+針治療
1/26、5km（3′40″/km）
1/27、1km（3′35/km）+1km（3′29″/km）
完全休足も挟まず、少しやりすぎだったかな🤔
そして、勝田全国マラソン本番。
1/28、42.195km（3′58″/km）
→2時間47分50秒
初の勝田全国マラソンはイマイチでした。
エントリー時に記録証を忘れたり、直前1週間の調整も良く無かった。途中トイレにも行ったし…苦いデビュー戦となりました。
ただ走ってみて、水戸黄門やつくばのように序盤から良い集団に入り安定して走れれば、記録が狙えそうなコースだな。と感じました。
なので、勝田全国マラソンは来年もエントリーしようと思ってます。
ここまでで月間累計は450km程度。
1/29〜1/31も走りました。
1月の走行距離は507km。
平均ペースが4′22″/km。距離もペースもまずまずでしたね。インフルエンザがなければ580km位は走れたかな。
2月も同程度の距離は走りたい。
1月は月初にハートレートモニターを購入した。
心拍数だけでなく、ランニングダイナミクスも取得してくれるので、参考にしています。
胸に巻くので落とす心配もないし😀
ランニングダイナミクスはこんな情報が見れます。
この図は勝田前最後の15km（3′44″/km）ペース走をした時のもの。
最も重要視しているのは平均接地時間バランス。左右対称が良いのだと思います。
さて、そろそろ東京マラソンに向けた練習計画を固めます。
明日はその一部でも書けたら良いな。
おしまい。
